: 但是，人類攝取的熱量比起1980年代的人卻至少高出三分之一 : ，平均每天吃進3500大卡。斯皮克曼指出，日益嚴重的肥胖問題 : ，原因在於吃得太多，而不是缺乏運動。 : 他舉例說明，一小時激烈運動約消耗300大卡，只不過是一天 : 攝取熱量的十分之一，一個三明治可能就讓運動效果付諸流水。 : 斯皮克曼教授在英國科技節（British Science Festival） : 發表這項研究，他說：「過去25年來，肥胖問題以驚人速度增加。」 : 他指出，唯有改善飲食習慣，才能對症下藥減肥。 : 斯皮克曼同時強調，這分研究並非鼓勵民眾放棄運動，畢竟適量 : 運動是保持健康的根本，但是「大量運動以減肥」的觀念需要修正。 很明顯他說一天一人只消耗1300多大卡這句話有問題阿! 基礎代謝率根本是因人而異的， 怎麼可能每個人都1300多大卡阿... 而運動也不僅僅只是消耗熱量這項功能而已... 他還可以增加基礎代謝率! 這對食量比較大的人是另外一種福音， 基礎代謝高代表可以吃的比較多也消耗的比較多阿! 要減肥不僅是少吃而已... 而是要吃到基礎代謝率加上有氧運動甚至可以加上重量訓練， 這樣效果會好的多! 少吃沒達到基代只會有溜溜球效應而已。 -- 要謝的人太多，不如就謝天吧! 要聊的事太多，不如就聊天吧! 要改的事太多，不如就改天吧! --

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