: 但是，人类摄取的热量比起1980年代的人却至少高出三分之一 : ，平均每天吃进3500大卡。斯皮克曼指出，日益严重的肥胖问题 : ，原因在於吃得太多，而不是缺乏运动。 : 他举例说明，一小时激烈运动约消耗300大卡，只不过是一天 : 摄取热量的十分之一，一个三明治可能就让运动效果付诸流水。 : 斯皮克曼教授在英国科技节（British Science Festival） : 发表这项研究，他说：「过去25年来，肥胖问题以惊人速度增加。」 : 他指出，唯有改善饮食习惯，才能对症下药减肥。 : 斯皮克曼同时强调，这分研究并非鼓励民众放弃运动，毕竟适量 : 运动是保持健康的根本，但是「大量运动以减肥」的观念需要修正。 很明显他说一天一人只消耗1300多大卡这句话有问题阿! 基础代谢率根本是因人而异的， 怎麽可能每个人都1300多大卡阿... 而运动也不仅仅只是消耗热量这项功能而已... 他还可以增加基础代谢率! 这对食量比较大的人是另外一种福音， 基础代谢高代表可以吃的比较多也消耗的比较多阿! 要减肥不仅是少吃而已... 而是要吃到基础代谢率加上有氧运动甚至可以加上重量训练， 这样效果会好的多! 少吃没达到基代只会有溜溜球效应而已。 -- 要谢的人太多，不如就谢天吧! 要聊的事太多，不如就聊天吧! 要改的事太多，不如就改天吧! --

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