作者eqable (番馬玉米)
看板FITNESS
標題[新聞] 最新研究：肥胖是因為吃太多 不是運動太少
時間Sun Sep 19 15:08:20 2010
英國最新的研究指出，想「靠大量運動來減肥」的觀念不一定正確。
想減重最好的方法就是控制吃進肚子裡的熱量。
少吃熱量食物就不會變胖。
專家：肥胖是吃太多 不是動太少
【聯合報╱編譯莊蕙嘉／報導】
最新研究指出，運動並不是減肥的最佳方法。專家表示
，肥胖問題的根源在於吃得太多，而非運動量不足。
英國每日電訊報報導，英國亞伯丁大學的能量研究小組教授
斯皮克曼（John Speakman），分析近25年來有關體能消耗的研
究。他指出，當前人類的熱量消耗與25年前相去無幾，平均一天
約燃燒1380大卡。
但是，人類攝取的熱量比起1980年代的人卻至少高出三分之一
，平均每天吃進3500大卡。斯皮克曼指出，日益嚴重的肥胖問題
，原因在於吃得太多，而不是缺乏運動。
他舉例說明，一小時激烈運動約消耗300大卡，只不過是一天
攝取熱量的十分之一，一個三明治可能就讓運動效果付諸流水。
斯皮克曼教授在英國科技節（British Science Festival）
發表這項研究，他說：「過去25年來，肥胖問題以驚人速度增加。」
他指出，唯有改善飲食習慣，才能對症下藥減肥。
斯皮克曼同時強調，這分研究並非鼓勵民眾放棄運動，畢竟適量
運動是保持健康的根本，但是「大量運動以減肥」的觀念需要修正。
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◆ From: 122.125.62.187
1F：→ ashin1069:ㄆㄆ 09/19 15:19
2F：推 awashharp:美國農業部還把攝取低於2100大卡的人視為「飢餓民眾」… 09/19 15:42
3F：推 awashharp:真不知道歐美那些人到底是怎麼消耗這麼多食物的= = 09/19 15:45
4F：→ arthurwang:#1CaVyaB5 <== 大家好愛複習這篇研究 @@ 09/19 16:48
5F：推 nonwash:一天才燃燒1380大卡會不會太少? 09/19 17:22
6F：推 lg825020:1380卡感覺只是基代而已? 09/19 18:23
7F：推 uujidggl:推~不過AW大，會不會人種有別?外國bmi好像不是18.5下過瘦 09/19 19:30
8F：推 dubious:1380大卡是男性平均一天下來只靠日常活動所消耗的熱量 09/19 21:39
9F：→ dubious:女性平均是950大卡,維持生命的基代要額外再加上 09/19 21:40
10F：→ dubious:總消耗熱量是基代+活動熱量+食物生熱效應 09/19 21:43
11F：→ admirer:一天只靠日常活動要怎麼燒才能燒到1380啊? 09/19 21:44
12F：→ admirer:以一個基代2000的人來講 中度活動係數1.55 活動熱量才1100 09/19 21:46
13F：→ admirer:要重度活動1.725活動熱量才會超過1380 09/19 21:48
14F：→ admirer:還是說對英國人來講每周運動6-7次是日常活動呢? 09/19 21:48
15F：→ admirer:這篇新聞可能嚴重的斷章取義 所以笑笑看過就好了 09/19 21:50
16F：推 dubious:他應該是把每人每天非睡眠時所消耗的所有熱量都算進去 09/19 22:14
17F：→ dubious:一般70公斤的男人看電視一小時可消耗約70大卡 09/19 22:14
18F：→ dubious:連看16小時也有約1120大卡的熱量, 09/19 22:14
19F：→ dubious:所以男性平均日常活動消耗1380大卡因屬正常 09/19 22:14
20F：→ dubious:不過這是沒有扣除同時間基代消耗所得到的數字 09/19 22:22
21F：→ dubious:扣掉基代70公斤男性看電視一小時只消耗約7大卡 09/19 22:22