作者eqable (番马玉米)
看板FITNESS
标题[新闻] 最新研究：肥胖是因为吃太多 不是运动太少
时间Sun Sep 19 15:08:20 2010
英国最新的研究指出，想「靠大量运动来减肥」的观念不一定正确。
想减重最好的方法就是控制吃进肚子里的热量。
少吃热量食物就不会变胖。
专家：肥胖是吃太多 不是动太少
【联合报╱编译庄蕙嘉／报导】
最新研究指出，运动并不是减肥的最佳方法。专家表示
，肥胖问题的根源在於吃得太多，而非运动量不足。
英国每日电讯报报导，英国亚伯丁大学的能量研究小组教授
斯皮克曼（John Speakman），分析近25年来有关体能消耗的研
究。他指出，当前人类的热量消耗与25年前相去无几，平均一天
约燃烧1380大卡。
但是，人类摄取的热量比起1980年代的人却至少高出三分之一
，平均每天吃进3500大卡。斯皮克曼指出，日益严重的肥胖问题
，原因在於吃得太多，而不是缺乏运动。
他举例说明，一小时激烈运动约消耗300大卡，只不过是一天
摄取热量的十分之一，一个三明治可能就让运动效果付诸流水。
斯皮克曼教授在英国科技节（British Science Festival）
发表这项研究，他说：「过去25年来，肥胖问题以惊人速度增加。」
他指出，唯有改善饮食习惯，才能对症下药减肥。
斯皮克曼同时强调，这分研究并非鼓励民众放弃运动，毕竟适量
运动是保持健康的根本，但是「大量运动以减肥」的观念需要修正。
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◆ From: 122.125.62.187
1F：→ ashin1069:ㄆㄆ 09/19 15:19
2F：推 awashharp:美国农业部还把摄取低於2100大卡的人视为「饥饿民众」… 09/19 15:42
3F：推 awashharp:真不知道欧美那些人到底是怎麽消耗这麽多食物的= = 09/19 15:45
4F：→ arthurwang:#1CaVyaB5 <== 大家好爱复习这篇研究 @@ 09/19 16:48
5F：推 nonwash:一天才燃烧1380大卡会不会太少? 09/19 17:22
6F：推 lg825020:1380卡感觉只是基代而已? 09/19 18:23
7F：推 uujidggl:推~不过AW大，会不会人种有别?外国bmi好像不是18.5下过瘦 09/19 19:30
8F：推 dubious:1380大卡是男性平均一天下来只靠日常活动所消耗的热量 09/19 21:39
9F：→ dubious:女性平均是950大卡,维持生命的基代要额外再加上 09/19 21:40
10F：→ dubious:总消耗热量是基代+活动热量+食物生热效应 09/19 21:43
11F：→ admirer:一天只靠日常活动要怎麽烧才能烧到1380啊? 09/19 21:44
12F：→ admirer:以一个基代2000的人来讲 中度活动系数1.55 活动热量才1100 09/19 21:46
13F：→ admirer:要重度活动1.725活动热量才会超过1380 09/19 21:48
14F：→ admirer:还是说对英国人来讲每周运动6-7次是日常活动呢? 09/19 21:48
15F：→ admirer:这篇新闻可能严重的断章取义 所以笑笑看过就好了 09/19 21:50
16F：推 dubious:他应该是把每人每天非睡眠时所消耗的所有热量都算进去 09/19 22:14
17F：→ dubious:一般70公斤的男人看电视一小时可消耗约70大卡 09/19 22:14
18F：→ dubious:连看16小时也有约1120大卡的热量, 09/19 22:14
19F：→ dubious:所以男性平均日常活动消耗1380大卡因属正常 09/19 22:14
20F：→ dubious:不过这是没有扣除同时间基代消耗所得到的数字 09/19 22:22
21F：→ dubious:扣掉基代70公斤男性看电视一小时只消耗约7大卡 09/19 22:22