作者punhu (俠客歐胖虎)
看板FITNESS
標題[討論] 練腹肌
時間Sun Sep 19 13:14:35 2010
最近晚上很悠哉
所以想要來練練腹肌
在網路上找了仰臥起坐板 很心動
但是不知道效果好不好
還有想要請問一下
如果是使用仰臥起坐板
那做的次數是要少量多次還是一次做個5.60下
效果哪一個會比較好阿
另外如果每天都有做的話
大概多久會有效果出來呢?
謝謝解答^^
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.42.113.24
1F：推 rr741218:仰臥起坐板是?? 09/19 13:20
2F：推 catqueen:我自己是30、20、20做三組QQ 總覺得腹肌就是有練有成果 09/19 13:25
3F：→ catqueen:體脂低一點會加速他快點出現吧XDDDDD 09/19 13:25
4F：→ catqueen:至於少量多次or一次很多下 我覺得沒差(不負責不專業回答) 09/19 13:27
5F：→ punhu:仰臥起坐板就是用來做仰臥起坐的版子阿XD 我找到的是斜板的 09/19 13:29
6F：推 senjor:我比較遜...沒靠板子做一樣覺得腹部痠痛 囧 09/19 13:37
7F：推 whitestripe:你住哪 我有不要的 房間沒地方放了 09/19 13:45
8F：推 catqueen:版條大好人(￣y▽￣)╭ (遞) 09/19 13:47
9F：推 senjor:你住哪 我有不要的板條 板上沒地方放了 09/19 13:48
10F：推 whitestripe:沒關係我可以去bb版鬧 我不是好人 所以要拿請拿 09/19 13:50
11F：→ whitestripe:麥當勞來換 09/19 13:51
12F：→ whitestripe:三號餐薯條換和風沙拉謝謝 09/19 13:52
13F：推 fukyou:個人感覺斜板捲腹跟側平舉是簡單的神效動作 09/19 13:52
14F：→ fukyou:皮薄一點很容易看到效果 09/19 13:53
15F：推 senjor:板條只要一頓麥當勞就能出動了！ 09/19 13:53
16F：推 whitestripe:沒辦法 颱風天懶得出去買東西吃....我又不會做菜 09/19 13:56
17F：推 reneeviolet:板條是好人（遞卡） 09/19 13:57
18F：推 whitestripe:為什麼你跟貓后大要這樣(泣) 09/19 14:00
19F：推 niceshine:看來我也該考慮弄個板子 XD 09/19 14:01
20F：推 reneeviolet:樓上可以考慮公園或學校操場高低槓 腿倒卦練啊 09/19 14:09
21F：→ reneeviolet:我曾經倒卦....有夠充血 囧 隔天腰好殘 囧 09/19 14:10
22F：推 kenneth1018:倒掛仰臥起坐身體下去的時候都會有陰影 XD 09/19 14:12
23F：推 niceshine:附近學校是有雙槓...恩...颱風過後練練 09/19 14:17
24F：推 whitestripe:已送出 09/19 14:23
26F：→ daycat:版娘有用這個?? 09/19 15:26
27F：推 senjor:不需要啊，腿掛上去用大腿跟小腿夾住不就好了 09/19 15:27
28F：→ daycat:有危險性哪囧 09/19 15:28
29F：推 senjor:我們小時候都這樣 =..= 09/19 15:29
30F：→ reneeviolet:我不是這用個啦 我是用膝後方勾住 就是你說的大小腿夾 09/19 15:30
31F：推 Bugman:我個人覺得做半仰臥或是滾輪最有效 也不用做到很多下就超累 09/19 15:30
32F：→ Bugman:辦仰臥我做20下三組 滾輪15下三組 兩個月就會有線條了 09/19 15:31
33F：→ admirer:半仰臥 100下兩組 （ˇˍˇ）我還是去負重好了 09/19 15:34
34F：→ daycat:隔壁Z-4-6-14 仰臥起坐板有在名單內嘛... 09/19 15:49
35F：推 whitestripe:倒立鞋我也有 完全沒用過 09/19 16:08
36F：→ whitestripe:bicycle扎扎實實的慢慢做 很累 09/19 16:08
37F：→ daycat:白文兄都準備著要送人的嘛XDDD 太佛心了!! 09/19 16:10
38F：推 whitestripe:不清掉一點東西CABLE擺不下XD 09/19 16:15
39F：推 minoru04:我都去山上找台灣黑熊請他壓著我的腳讓我做仰臥起坐 09/19 17:14
40F：推 catqueen:版娘說那個倒掛 我曾經掛了一下我朋友騷我癢= =害我跌下 09/19 19:16
41F：→ catqueen:來 好險有趕快用手擋一下 脖子歪一下 後來就有陰影>口< 09/19 19:17
42F：→ JSRF9999:貓后的反應還真快呀... 09/19 20:11
43F：推 kenneth1018:因為是貓? XD 不過我覺得那種不知輕重的朋友很討人厭 09/19 20:29
44F：→ kenneth1018:沒事就算了 發生什麼事要向誰討去= = 09/19 20:30
45F：→ admirer:所以貓后還剩8條 (深思) 09/19 20:30
46F：推 catqueen:樓上害我笑了XDD 其實跌下來瞬間我想到是我的脖子... 09/20 08:04
47F：→ catqueen:所以無論如何都要保護它，但中間到底發生什麼事根本沒印 09/20 08:05
48F：→ catqueen:象...只知道最後我倒在地上是臉著地 囧 那朋友真的很OX 09/20 08:06
49F：推 silia:貓大推的網址是不是在Deuce Bigalow出現的那個？ 09/20 10:12
50F：推 IkAzrael:遇到這種我就貓下去了＝ ＝ 09/20 23:09
51F：→ daycat:版蟻依卡路大人會貓拳!? 09/20 23:17
52F：推 catqueen:不!他每天都揍貓 09/20 23:19
53F：→ daycat:(抖)這是家暴~~ 09/20 23:24