作者punhu (侠客欧胖虎)
看板FITNESS
标题[讨论] 练腹肌
时间Sun Sep 19 13:14:35 2010
最近晚上很悠哉
所以想要来练练腹肌
在网路上找了仰卧起坐板 很心动
但是不知道效果好不好
还有想要请问一下
如果是使用仰卧起坐板
那做的次数是要少量多次还是一次做个5.60下
效果哪一个会比较好阿
另外如果每天都有做的话
大概多久会有效果出来呢?
谢谢解答^^
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.42.113.24
1F：推 rr741218:仰卧起坐板是?? 09/19 13:20
2F：推 catqueen:我自己是30、20、20做三组QQ 总觉得腹肌就是有练有成果 09/19 13:25
3F：→ catqueen:体脂低一点会加速他快点出现吧XDDDDD 09/19 13:25
4F：→ catqueen:至於少量多次or一次很多下 我觉得没差(不负责不专业回答) 09/19 13:27
5F：→ punhu:仰卧起坐板就是用来做仰卧起坐的版子阿XD 我找到的是斜板的 09/19 13:29
6F：推 senjor:我比较逊...没靠板子做一样觉得腹部酸痛 囧 09/19 13:37
7F：推 whitestripe:你住哪 我有不要的 房间没地方放了 09/19 13:45
8F：推 catqueen:版条大好人(￣y▽￣)╭ (递) 09/19 13:47
9F：推 senjor:你住哪 我有不要的板条 板上没地方放了 09/19 13:48
10F：推 whitestripe:没关系我可以去bb版闹 我不是好人 所以要拿请拿 09/19 13:50
11F：→ whitestripe:麦当劳来换 09/19 13:51
12F：→ whitestripe:三号餐薯条换和风沙拉谢谢 09/19 13:52
13F：推 fukyou:个人感觉斜板卷腹跟侧平举是简单的神效动作 09/19 13:52
14F：→ fukyou:皮薄一点很容易看到效果 09/19 13:53
15F：推 senjor:板条只要一顿麦当劳就能出动了！ 09/19 13:53
16F：推 whitestripe:没办法 台风天懒得出去买东西吃....我又不会做菜 09/19 13:56
17F：推 reneeviolet:板条是好人（递卡） 09/19 13:57
18F：推 whitestripe:为什麽你跟猫后大要这样(泣) 09/19 14:00
19F：推 niceshine:看来我也该考虑弄个板子 XD 09/19 14:01
20F：推 reneeviolet:楼上可以考虑公园或学校操场高低杠 腿倒卦练啊 09/19 14:09
21F：→ reneeviolet:我曾经倒卦....有够充血 囧 隔天腰好残 囧 09/19 14:10
22F：推 kenneth1018:倒挂仰卧起坐身体下去的时候都会有阴影 XD 09/19 14:12
23F：推 niceshine:附近学校是有双杠...恩...台风过後练练 09/19 14:17
24F：推 whitestripe:已送出 09/19 14:23
26F：→ daycat:版娘有用这个?? 09/19 15:26
27F：推 senjor:不需要啊，腿挂上去用大腿跟小腿夹住不就好了 09/19 15:27
28F：→ daycat:有危险性哪囧 09/19 15:28
29F：推 senjor:我们小时候都这样 =..= 09/19 15:29
30F：→ reneeviolet:我不是这用个啦 我是用膝後方勾住 就是你说的大小腿夹 09/19 15:30
31F：推 Bugman:我个人觉得做半仰卧或是滚轮最有效 也不用做到很多下就超累 09/19 15:30
32F：→ Bugman:办仰卧我做20下三组 滚轮15下三组 两个月就会有线条了 09/19 15:31
33F：→ admirer:半仰卧 100下两组 （ˇˍˇ）我还是去负重好了 09/19 15:34
34F：→ daycat:隔壁Z-4-6-14 仰卧起坐板有在名单内嘛... 09/19 15:49
35F：推 whitestripe:倒立鞋我也有 完全没用过 09/19 16:08
36F：→ whitestripe:bicycle扎扎实实的慢慢做 很累 09/19 16:08
37F：→ daycat:白文兄都准备着要送人的嘛XDDD 太佛心了!! 09/19 16:10
38F：推 whitestripe:不清掉一点东西CABLE摆不下XD 09/19 16:15
39F：推 minoru04:我都去山上找台湾黑熊请他压着我的脚让我做仰卧起坐 09/19 17:14
40F：推 catqueen:版娘说那个倒挂 我曾经挂了一下我朋友骚我痒= =害我跌下 09/19 19:16
41F：→ catqueen:来 好险有赶快用手挡一下 脖子歪一下 後来就有阴影>口< 09/19 19:17
42F：→ JSRF9999:猫后的反应还真快呀... 09/19 20:11
43F：推 kenneth1018:因为是猫? XD 不过我觉得那种不知轻重的朋友很讨人厌 09/19 20:29
44F：→ kenneth1018:没事就算了 发生什麽事要向谁讨去= = 09/19 20:30
45F：→ admirer:所以猫后还剩8条 (深思) 09/19 20:30
46F：推 catqueen:楼上害我笑了XDD 其实跌下来瞬间我想到是我的脖子... 09/20 08:04
47F：→ catqueen:所以无论如何都要保护它，但中间到底发生什麽事根本没印 09/20 08:05
48F：→ catqueen:象...只知道最後我倒在地上是脸着地 囧 那朋友真的很OX 09/20 08:06
49F：推 silia:猫大推的网址是不是在Deuce Bigalow出现的那个？ 09/20 10:12
50F：推 IkAzrael:遇到这种我就猫下去了＝ ＝ 09/20 23:09
51F：→ daycat:版蚁依卡路大人会猫拳!? 09/20 23:17
52F：推 catqueen:不!他每天都揍猫 09/20 23:19
53F：→ daycat:(抖)这是家暴~~ 09/20 23:24