作者FlyinDeath (死之舞)
看板FITNESS
標題Re: [討論] 我慢跑時的呼吸很畸型 = =
時間Sat Sep 18 11:14:06 2010
※ 引述《cyr1216 (無所事事一整個夏天)》之銘言：
: 然後第一天跑完 回家後覺得大腿滿酸的
: 第二天跑完 大腿更酸 而小腿下半截也有點酸
: (我這種酸度是正常現象嗎?) 雖然有點酸但壓一壓感覺還滿爽的 = =
: 是因為我暖身不夠嗎? 我目前暖身是只有先走400m操場兩圈
: 跑完後再伸展一下筋骨而已..
: 謝謝大家回答 若寫的不清楚我再補充 第一次發文寫的不妥請見諒.
沒有運動習慣的人，剛開始運動的時候，隔天肌肉會感覺到痠痛是正常的
因為你的肌肉還不足以負荷你的運動量，痠痛是肌肉輕微受損並且修復中的現象
痠痛好了之後你的肌肉就會比原來更強健
所以請你先休息，讓你的肌肉有足夠時間可以修復
等到痠痛好了之後再跑（通常要隔個兩三天）
久了之後就會逐漸進步了，等到你肌肉夠強健的時候跑完隔天也不會痠痛。
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◆ From: 218.167.241.201
※ 編輯: FlyinDeath 來自: 218.167.241.201 (09/18 11:15)
1F：推 reneeviolet:對呀 要考慮一下DOMS ：z-13-8-3 09/18 13:10
2F：推 senjor:DOMS是啥...可以直接翻譯嗎？ XDDD 09/18 17:01
3F：→ daycat:death of maria's secret 09/18 17:04
4F：推 senjor:超恐怖的！ 09/18 17:11
5F：→ cyr1216:謝謝你的回覆阿 我會繼續努力跑 ^______^ 09/18 20:42