作者FlyinDeath (死之舞)
看板FITNESS
标题Re: [讨论] 我慢跑时的呼吸很畸型 = =
时间Sat Sep 18 11:14:06 2010
※ 引述《cyr1216 (无所事事一整个夏天)》之铭言：
: 然後第一天跑完 回家後觉得大腿满酸的
: 第二天跑完 大腿更酸 而小腿下半截也有点酸
: (我这种酸度是正常现象吗?) 虽然有点酸但压一压感觉还满爽的 = =
: 是因为我暖身不够吗? 我目前暖身是只有先走400m操场两圈
: 跑完後再伸展一下筋骨而已..
: 谢谢大家回答 若写的不清楚我再补充 第一次发文写的不妥请见谅.
没有运动习惯的人，刚开始运动的时候，隔天肌肉会感觉到酸痛是正常的
因为你的肌肉还不足以负荷你的运动量，酸痛是肌肉轻微受损并且修复中的现象
酸痛好了之後你的肌肉就会比原来更强健
所以请你先休息，让你的肌肉有足够时间可以修复
等到酸痛好了之後再跑（通常要隔个两三天）
久了之後就会逐渐进步了，等到你肌肉够强健的时候跑完隔天也不会酸痛。
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◆ From: 218.167.241.201
※ 编辑: FlyinDeath 来自: 218.167.241.201 (09/18 11:15)
1F：推 reneeviolet:对呀 要考虑一下DOMS ：z-13-8-3 09/18 13:10
2F：推 senjor:DOMS是啥...可以直接翻译吗？ XDDD 09/18 17:01
3F：→ daycat:death of maria's secret 09/18 17:04
4F：推 senjor:超恐怖的！ 09/18 17:11
5F：→ cyr1216:谢谢你的回覆阿 我会继续努力跑 ^______^ 09/18 20:42