作者oilmouth (油腔滑調)
看板FITNESS
標題[減肥] 邁入中年生活作息正常的發福胖子
時間Sat Sep 18 00:03:58 2010
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
基本資料
性別：男
年齡：30
身高：173.9
體重：79.2
BMI： 26.19
體脂率：28
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容
早餐：不限, 通常是早餐店三明治加中冰紅茶
午餐：公司供餐, 熱量約700大卡
晚餐：不拘
其他：（可免填）
日常作息時間：睡眠 24:00~07:10、工作 正常18:00下班
生活型態：上班族
運動習慣：一週三次 3000m 跑步, 大約17min跑完
我的問題：
1.覺得很容易發胖, 沒有持續運動體重就一直增加. 是否是攝取過多熱量?
2. 運動量是否足夠? 跑步中間適合作何種運動?
2.
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.132.216.14
1F：→ nikee:你這樣寫誰知道你晚上吃什麼，喝一杯開水當一餐也是不拘 09/18 00:09
2F：→ kusobike:那...餵公子吃__也是不拘...XD 09/18 00:37
3F：→ kusobike:跑步中間適合的運動，我只想到吐舌頭耶 09/18 00:38
4F：→ kusobike:一邊跑步，一邊吐舌頭 09/18 00:38
5F：→ nikee:一邊跑步一邊跳康康舞如何 09/18 01:09
6F：推 Sipaloy:大家怎麼這麼兇啊，中年人的身體真的很慘的.,.. 09/18 02:41
7F：→ Sipaloy:身為另一個中年人我覺得原po的健康管理已經不錯了 09/18 02:42
8F：→ Sipaloy:原po會發胖有幾個基本的問題，第一個是中年本來就容易胖 09/18 02:42
9F：→ Sipaloy:第二個是你的跑步時間太短了，也跑太快了... 09/18 02:42
10F：→ Sipaloy:以健康跟避免發胖為運動目標的話，你把3000公尺的速度放慢 09/18 02:43
11F：→ Sipaloy:到用30分鐘跑完，或者是5km用一小時跑完或者是10km1小時 09/18 02:44
12F：→ Sipaloy:重點就是要跑久一點，然後一週跑三次很夠了，中間的休息 09/18 02:44
13F：→ Sipaloy:你就伸展跟休息就好了，不用特別想什麼.. 09/18 02:45
14F：→ Sipaloy:好像只有中年人才懂中年人在問什麼XD 09/18 02:45
15F：→ nikee:我的年紀比他還虛長幾歲喔 09/18 02:52
16F：→ yr:我年紀也比他大好幾歲 09/18 03:30
17F：→ yr:你單純就是運動量不足，跟中年沒關 09/18 03:31
18F：→ foxguy:中年容易發胖?還是跟飲食運動有關吧?跟中年有關嗎?(認真) 09/18 06:38
19F：推 arthurwang:年紀增長，基礎代謝會比較容易下降，所以說容易發胖也 09/18 07:07
20F：→ arthurwang:所以更需要有好的運動習慣來提高基礎代謝 09/18 07:08
22F：推 canifly:30歲不是壯年嘛 怎麼這麼快跳到中年了@@? 09/18 09:31
23F：→ AQUAWATERS:30不算中年吧... 09/18 09:48
24F：→ admirer:40才壯年 30是青年 沒辦法 現在連20歲的都說自己是老人了 09/18 10:15
25F：→ admirer:雖說25歲後的確代謝會明顯降低 不過沒有到會發福的程度 09/18 10:15
26F：→ admirer:一切是自作孽 不要怪罪代謝啊 09/18 10:16
27F：推 alains:運動時間再拉長一點會比較有效!! 09/18 10:32
28F：→ daycat:十七八奧效連.廿規剛投謀困哪老年.卅歸附歹了了金摳年... 09/18 10:47
29F：→ daycat: ^七 09/18 10:48
30F：→ daycat:30就提早進入中年.那只能說.你真的沒好好看板標... 09/18 10:54