作者lovelyshu (順利出院了～)
看板FITNESS
標題[新聞] 研究：喝牛奶 6個月甩肉5公斤
時間Fri Sep 17 22:16:04 2010
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100917/115/2d8yn.html
研究：喝牛奶 6個月甩肉5公斤
台灣醒報 更新日期:"2010/09/17 17:50" 莊瑞萌
【台灣醒報記者莊瑞萌綜合報導】根據以色列研究指出，打算節食的民眾，長期喝進牛奶
可減掉約5.44公斤的體重。研究也發現，持續6個月每多喝170公克牛奶，平均可甩肉4.54
公斤。
研究人員是觀察300名進行2年節食計畫的民眾，從他們喝牛奶的習慣進行分析，結果發現
，成人每天喝進2杯牛奶並維持6個月以上，由於攝取足夠的鈣，2年後體重平均可減掉約
5.44公斤，較一般鈣攝取量少的民眾成功多減掉2.27公斤。
本次研究共觀察300名年紀40歲到65歲體重已過重的民眾進行研究。
加州北部一名執業營養師哈斯本斯對此表示，「喝進牛奶後產生的飽足感，也會讓民眾減
少攝取含糖的食物以及碳酸飲料等機會。」以色列研究人員指出，牛奶中的鈣與維他命D
，是讓民眾成功減重的另外一個關鍵，因此每日攝取至少3杯低脂或無脂牛奶，除了補充
身體營養外，也可以讓身材不再繼續發福下去。
不過研究也發現，美國民眾平均一天攝取不到標準400國際單位（IU）的維他命D，也就是
約4杯牛奶份量。
本次研究結果同時刊登在最新一期《American Journal of Clinical Nutrition》期刊。
（圖片來源：維基百科）
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
有興趣的人可以試試看，但我個人是抱著看看就好的態度，
不過喝牛奶會有飽足感倒也不是假的。
--
一起有氧來減肥吧~~
最大心跳速率：男子：220-年齡，女子：206-(年齡x88%)
你知道嗎？最佳減脂心率是65%～85%喔！
取自http://en.wikipedia.org/wiki/Heart_rate
或查各大研究和維基的資料
大家一起來運動！！
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.32.54.241
1F：推 lukang:我減肥三個半月一杯牛奶也沒喝甩了接近7kg 09/17 22:17
2F：推 lukang:研究：不喝牛奶 3.5個月甩肉7KG 09/17 22:18
3F：→ lovelyshu:呵呵~XD 09/17 22:24
4F：→ admirer:關鍵字沒標出來 "節食" 09/17 22:26
5F：→ kusobike:研究:小嬰兒不喝奶，早死機率高 09/17 22:26
6F：→ zzodkdllich:研究:牛奶含大量一氧化二氫，過量恐腹瀉 09/17 22:41
7F：→ zzodkdllich: 攝取 09/17 22:42
8F：→ kusobike:研究:牛奶含大量氫鍵，過量會自爆 09/17 22:43
9F：推 masadoso:不就是阿金減肥法嘛? 不好啦! 09/17 22:43
10F：推 matsuilin:牛奶也有熱量ㄟ.. 09/17 22:46
11F：→ kusobike:當然阿，不然小baby怎麼活下去 09/17 22:46
12F：→ jacqueswu:借問一下~桂格的順暢奶粉真的很順暢嗎?!!!!!!!!!!!!!!!! 09/17 22:49
13F：→ kusobike:順暢是指，前一秒嘴巴進，下一秒洗內褲? 09/17 22:51
14F：→ admirer:那我推薦巴豆粉 09/17 22:51
15F：推 FlyinDeath:未看先猜記者斷章取義 09/17 23:17
16F：推 ijn123g:牛奶熱量超高 比奶茶高很多~! 喝牛奶當正餐 節食當然會瘦 09/17 23:55
17F：推 avowal:低脂100cc/49 脫脂38 其實不喝多還好啦 09/18 00:32
18F：→ foxguy:新聞每次都這樣... 09/18 06:40
19F：推 dcop:身體缺鈣會引起異常爆食的欲望 脾氣還會特別不穩定呢！ 09/18 09:50
20F：→ dcop:如果是因為長期缺鈣造成長期的異常飲食 那補充鈣之後就會瘦了 09/18 09:51
21F：→ dcop:我以前好像就是這樣呢....( ′-`)y-～ 09/18 09:52
22F：推 apley:英國研究? XD 09/19 14:40
23F：推 lambibanez:我怎麼記得牛奶對人體不好？所以一堆人都用手工豆漿 11/07 13:50