作者pureblue ( 沉澱 鍛鍊)
看板FITNESS
標題Re: [問題] 游泳的速度
時間Fri Sep 17 00:03:23 2010
: ================以下才是重點的分隔線=========================================
: 重點來了~我現在一週會游泳2~3 次~蛙式,自由式混合~
: 一次大概都游個1500m 左右~ 但我很好奇的是~
: 有沒有哪個式子瘦大腿的成效是比較大的呢?
沒有。
: 還有,就是一直有個疑問..當你游泳游的愈來愈好時~會愈來愈輕鬆~~~會覺得很舒服自在~
: 我現在就是覺得還滿自在的~但是慢慢游對於線條是不是比較有幫助? 但是對於"減脂"是
: 不是相對就比較沒有成效?
不是。
慢慢游，游很久，游很長，減脂最有效。
: 如果我想要"減脂"是否就是要游很快~游很喘~再繼續游? 怎麼說呢...是不是
: 就是要感覺很像回到一開始練習時那種抓不到換氣技巧..
: 整個游一趟(50m)就快往生的感覺呢? !
不是。
既然游1500m很簡單，那就試試游2000m腳不落地，姿勢隨意，速度不拘，
每次加100m。
例如這次去游2000m腳不落地，下次去2100m腳不落地，第三次去2200m腳不落地。
等妳最後練到可以一小時連續游3000m腳不落地，可以上來分享一下妳的成果。
: 很誠心誠意的請教大家~板上的文我也爬了很多~不想像一堆女生一樣被數字給牽制住~
: 但是希望線條是好看的~
: 謝謝^_^ ~
線條要好看，那就以自由式為主吧，蛙式能不游就不游。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.251.199.229
1F：→ sharing:謝謝BLUE大大的建議~很受用!我會繼續朝這目標前進 :) 09/17 00:31
2F：推 niceshine:請問pureblue大,#1C95MUq1的文章似乎與你的論點有所出入 09/17 00:37
3F：→ niceshine:我想請教之間的差異是？ 09/17 00:39
4F：→ chris90342:為什麼蛙式能不游就不游 09/17 02:04
5F：推 mbifs:我也想知道為什麼蛙式能不游就不要游? 09/17 06:32
6F：推 mizuwo:想知道加1...只會由蛙式的怎辦>< 09/17 08:53
7F：→ pureblue:我只是把LSD用白話寫出來而已，LSD減脂的功用很強啊。 09/17 09:26
8F：→ pureblue:原po既然會自由式，那當然主要練自由式會最有消耗熱量的 09/17 09:27
9F：→ pureblue:效率，如此而已。而且小蛙太傷膝蓋，大蛙效率不好。 09/17 09:28
10F：推 FlyinDeath:「慢慢游」的說法很籠統 事實上很多人的慢慢游心跳率 09/17 10:52
11F：→ FlyinDeath:可能還不到100 直接看心跳率會比較具體一點 09/17 10:53
12F：→ FlyinDeath:維持在最大心跳率的60%~70%左右 09/17 11:04
13F：→ pureblue:一般人能游完就很不錯了，游到最後是否爆心跳其實都無妨 09/17 11:24
14F：推 t0552230:我個人是這樣的...剛下水100M休息,200M休息,300M休息,400 09/17 23:21
15F：→ t0552230:M休息,上岸15分鐘~20分鐘,下水2000M再上岸。 09/17 23:22