作者rr741218 (比爾熊)
看板FITNESS
標題Re: [心得] 為什麼一定只能 "三餐"？
時間Thu Sep 16 23:21:33 2010
本來就是這樣
減肥就是要少量多餐 不論是運動or吃 都是如此
就連喝水也是!
吃的方面
少量多餐給我最大的幫助就是避免爆衝
肚子一有點餓就該吃了
避免因為生理餓引發心理上的暴食症狀
還可以提高幸福感 讓我更能堅持維持健康
畢竟減肥只是維持健康的副產品
如果一直飢餓 這種健康鬼才要吧 = =
不過也需要注意吃的東西 盡量避免油脂
多攝取澱粉跟蛋白質有助提高精神 降低肌肉異化
運動少量多餐我定義在每天都要動 半個小時都好過沒動
藉著每天的密集運動 提高代謝並保持在一個水準之上
而且跟吃一樣 這樣做也會讓心情變好喔@Q@
可以說是摸蛤兼洗褲 一舉兩得
喝水也是!
一口氣喝一堆水只會讓你一直跑廁所
運動中的建議是每15~20min喝一兩口
平常更要多補充 等到有口渴感覺的時候其實都是很缺水的狀態了
缺水也不利脂肪燃燒
所以我覺得這個也很重要
總之 我自己的感想就是
減重 就是少量多餐
老實說 真的有運動的人 吃三餐我想會很不夠
就跟高中一樣阿 十點半 三點半 都會開始餓啦 0rz
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蘿莉銘
身不在高，米四就行，胸不在大，有型則靈，斯是蘿莉，為吾是侵。
洋裝貓耳朵，小嘴大眼睛。短髮很俏麗，長髮也飄逸。可以給糖果，玩親親。
無八卦之亂耳，無血拼之勞行。學校游泳室，公園小涼亭。吾自云：能萌就行
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 175.180.218.213
1F：推 reneeviolet:好喜歡這系列文的觀念喔 這樣很方便以後批菜單 >//< 09/16 23:23
2F：推 daycat:增肌.還是要少量多餐啊(攤手) 一整個就是殊途同歸(再攤) 09/16 23:33
3F：推 reneeviolet:減肥 增重 都是要少量多餐（偷笑） 09/16 23:35
4F：推 neko123:我中午吃飽飯~隔半個小時就餓了~這樣算正常嗎~囧 09/16 23:44
5F：→ catqueen:隔壁BB有人嚴重鬼打牆(怒) 09/16 23:46
6F：推 AQUAWATERS:不會阿 他的菜單很完美 我想應該放置底 09/17 00:15
7F：→ reneeviolet: 插3柱香 囧a 09/17 00:16
8F：推 kuotzu:感覺是反串的說 搞不好是摩斯漢堡 09/17 01:01
9F：推 pinsaun:運動習慣了 一天沒動都會覺得不舒服XD 09/17 06:51
10F：→ ashin1069:"他" 還在奮戰呢 HAHAHA 09/17 09:42
11F：→ reneeviolet:阿信：他放大絕把噓文都修掉了 囧 09/17 09:43
12F：→ ashin1069:"他" 被劣退了 HAHAHAHAHA 09/17 09:45