作者rr741218 (比尔熊)
看板FITNESS
标题Re: [心得] 为什麽一定只能 "三餐"？
时间Thu Sep 16 23:21:33 2010
本来就是这样
减肥就是要少量多餐 不论是运动or吃 都是如此
就连喝水也是!
吃的方面
少量多餐给我最大的帮助就是避免爆冲
肚子一有点饿就该吃了
避免因为生理饿引发心理上的暴食症状
还可以提高幸福感 让我更能坚持维持健康
毕竟减肥只是维持健康的副产品
如果一直饥饿 这种健康鬼才要吧 = =
不过也需要注意吃的东西 尽量避免油脂
多摄取淀粉跟蛋白质有助提高精神 降低肌肉异化
运动少量多餐我定义在每天都要动 半个小时都好过没动
藉着每天的密集运动 提高代谢并保持在一个水准之上
而且跟吃一样 这样做也会让心情变好喔@Q@
可以说是摸蛤兼洗裤 一举两得
喝水也是!
一口气喝一堆水只会让你一直跑厕所
运动中的建议是每15~20min喝一两口
平常更要多补充 等到有口渴感觉的时候其实都是很缺水的状态了
缺水也不利脂肪燃烧
所以我觉得这个也很重要
总之 我自己的感想就是
减重 就是少量多餐
老实说 真的有运动的人 吃三餐我想会很不够
就跟高中一样阿 十点半 三点半 都会开始饿啦 0rz
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萝莉铭
身不在高，米四就行，胸不在大，有型则灵，斯是萝莉，为吾是侵。
洋装猫耳朵，小嘴大眼睛。短发很俏丽，长发也飘逸。可以给糖果，玩亲亲。
无八卦之乱耳，无血拼之劳行。学校游泳室，公园小凉亭。吾自云：能萌就行
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◆ From: 175.180.218.213
1F：推 reneeviolet:好喜欢这系列文的观念喔 这样很方便以後批菜单 >//< 09/16 23:23
2F：推 daycat:增肌.还是要少量多餐啊(摊手) 一整个就是殊途同归(再摊) 09/16 23:33
3F：推 reneeviolet:减肥 增重 都是要少量多餐（偷笑） 09/16 23:35
4F：推 neko123:我中午吃饱饭~隔半个小时就饿了~这样算正常吗~囧 09/16 23:44
5F：→ catqueen:隔壁BB有人严重鬼打墙(怒) 09/16 23:46
6F：推 AQUAWATERS:不会阿 他的菜单很完美 我想应该放置底 09/17 00:15
7F：→ reneeviolet: 插3柱香 囧a 09/17 00:16
8F：推 kuotzu:感觉是反串的说 搞不好是摩斯汉堡 09/17 01:01
9F：推 pinsaun:运动习惯了 一天没动都会觉得不舒服XD 09/17 06:51
10F：→ ashin1069:"他" 还在奋战呢 HAHAHA 09/17 09:42
11F：→ reneeviolet:阿信：他放大绝把嘘文都修掉了 囧 09/17 09:43
12F：→ ashin1069:"他" 被劣退了 HAHAHAHAHA 09/17 09:45