作者ashin1069 ()
看板FITNESS
標題[心得] 為什麼一定只能 "三餐"？
時間Thu Sep 16 15:57:02 2010
暑假引起了減肥潮
除了快速減肥文很令人不屑以外
還有就是怕澱粉文、每樣菜都用湯匙量文、太壯文。。。
但其實有一個觀念可以讓大家討論一下
既然有運動，為何一天就只能制式吃三餐？
剛好今天早上TLC頻道有播一個胖女孩想挑戰三鐵
八周之內減肥以外還要改變所有的飲食習慣跟最後要跑三鐵
營養師大概有說到：
1.加工食品 (微波、冷凍、所謂的健怡可樂等等) 全都丟掉
2.一天可以5-8餐，餓了就吃一些，運動前後也都可以吃
碳水化合物跟澱粉都要攝取
3.大量的水 & 水果
4.所謂的 "安慰劑" (喜歡吃的甜食 or 炸物)
其實可以在一天累了之後小小鎬賞自己一點，反而會有激勵的作用
至於運動菜單其實還滿大量的，這邊暫時不討論
但這四點其實可以給一些版友方向是：
我們不應該是怕 "吃太多"
而是我們該吃些甚麼？甚麼時候吃？
不一定要早中晚，其實餓的時候就是身體在小小抗議
補充也是一種體能的回復。
或許有的人會說，我是外食族啊沒辦法
但外食族總可以選擇食物吧？吃飽才有力氣運動
(有很多文章總讓我心裡面OS:多吃一點會爆炸嘛？=_=)
PS:最後那女孩八周減了六公斤的樣子 忘記了沒看清楚
不管是不是節目效果 至少後來用充足的體能跟體態完成了初次小三鐵
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.58.69.41
1F：→ catqueen:我看第三句大笑馬上給個推!!!! 09/16 15:58
2F：推 catqueen:補推~~~ ╮(′～‵〞)╭ 09/16 16:00
3F：→ ashin1069:本來還很多想寫 怕被圍剿 ( ︶︿︶) 09/16 16:04
4F：→ daycat:那我來扶著腰!!! 清新優質帥阿新!!! 09/16 16:09
5F：→ admirer:我只好推屁股了 09/16 16:12
6F：→ kusobike:古人只吃兩餐，朝食與晡時 09/16 16:16
7F：→ kusobike: 食，不食皆來食~~~ 09/16 16:16
8F：推 reneeviolet:要就乾脆點寫完整來啊 下集咧？（敲碗） ( ′-`)y-～ 09/16 16:30
9F：→ whitestripe:這個故事好像不錯耶 有沒有節目名稱阿 09/16 16:31
10F：→ whitestripe:好像很感人的樣子 胖女孩參加三鐵 我也想看 09/16 16:32
11F：推 senjor:我最討厭寫文章斷斷續續還分集的。 09/16 16:33
12F：→ whitestripe:樓上抱歉了...... 09/16 16:34
13F：推 AQUAWATERS:外食族臉皮厚一點叫老闆客制化就好了 09/16 16:53
14F：→ daycat:聊天聊到老闆娘請吃宵夜:燉羊肉(警局訂的)...XDDD 09/16 16:58
15F：→ ashin1069:瞎密 沒有下集 噗噗 09/16 17:16
16F：→ ashin1069:我找看看 因為臨時轉到亂看的 09/16 17:16
17F：推 gaudi:重點是在餓了就吃ㄧ點 應該就是少量多餐來克服饑餓感和大食 09/16 19:03
18F：→ gaudi:配合運動 八週六公斤 前兩公斤當宿便 後面等於每一個月兩公 09/16 19:04
19F：→ gaudi:斤 所以到最後繞回來還是算總熱量和運動的方式 主是採少量多 09/16 19:04
20F：→ gaudi:餐來執行的感覺 09/16 19:04
21F：→ admirer:宿便兩公斤是怎樣 ╮(′～‵〞)╭ 09/16 19:10
22F：推 yuyuh1986:講到太壯文 之前在法西斯版看到有個女生發文 意思大概 09/16 21:57
23F：→ yuyuh1986:是說她做到已經練出腹肌了...... 09/16 21:58