作者ashin1069 ()
看板FITNESS
标题[心得] 为什麽一定只能 "三餐"？
时间Thu Sep 16 15:57:02 2010
暑假引起了减肥潮
除了快速减肥文很令人不屑以外
还有就是怕淀粉文、每样菜都用汤匙量文、太壮文。。。
但其实有一个观念可以让大家讨论一下
既然有运动，为何一天就只能制式吃三餐？
刚好今天早上TLC频道有播一个胖女孩想挑战三铁
八周之内减肥以外还要改变所有的饮食习惯跟最後要跑三铁
营养师大概有说到：
1.加工食品 (微波、冷冻、所谓的健怡可乐等等) 全都丢掉
2.一天可以5-8餐，饿了就吃一些，运动前後也都可以吃
碳水化合物跟淀粉都要摄取
3.大量的水 & 水果
4.所谓的 "安慰剂" (喜欢吃的甜食 or 炸物)
其实可以在一天累了之後小小镐赏自己一点，反而会有激励的作用
至於运动菜单其实还满大量的，这边暂时不讨论
但这四点其实可以给一些版友方向是：
我们不应该是怕 "吃太多"
而是我们该吃些甚麽？甚麽时候吃？
不一定要早中晚，其实饿的时候就是身体在小小抗议
补充也是一种体能的回复。
或许有的人会说，我是外食族啊没办法
但外食族总可以选择食物吧？吃饱才有力气运动
(有很多文章总让我心里面OS:多吃一点会爆炸嘛？=_=)
PS:最後那女孩八周减了六公斤的样子 忘记了没看清楚
不管是不是节目效果 至少後来用充足的体能跟体态完成了初次小三铁
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.58.69.41
1F：→ catqueen:我看第三句大笑马上给个推!!!! 09/16 15:58
2F：推 catqueen:补推~~~ ╮(′～‵〞)╭ 09/16 16:00
3F：→ ashin1069:本来还很多想写 怕被围剿 ( ︶︿︶) 09/16 16:04
4F：→ daycat:那我来扶着腰!!! 清新优质帅阿新!!! 09/16 16:09
5F：→ admirer:我只好推屁股了 09/16 16:12
6F：→ kusobike:古人只吃两餐，朝食与晡时 09/16 16:16
7F：→ kusobike: 食，不食皆来食~~~ 09/16 16:16
8F：推 reneeviolet:要就乾脆点写完整来啊 下集咧？（敲碗） ( ′-`)y-～ 09/16 16:30
9F：→ whitestripe:这个故事好像不错耶 有没有节目名称阿 09/16 16:31
10F：→ whitestripe:好像很感人的样子 胖女孩参加三铁 我也想看 09/16 16:32
11F：推 senjor:我最讨厌写文章断断续续还分集的。 09/16 16:33
12F：→ whitestripe:楼上抱歉了...... 09/16 16:34
13F：推 AQUAWATERS:外食族脸皮厚一点叫老板客制化就好了 09/16 16:53
14F：→ daycat:聊天聊到老板娘请吃宵夜:炖羊肉(警局订的)...XDDD 09/16 16:58
15F：→ ashin1069:瞎密 没有下集 噗噗 09/16 17:16
16F：→ ashin1069:我找看看 因为临时转到乱看的 09/16 17:16
17F：推 gaudi:重点是在饿了就吃ㄧ点 应该就是少量多餐来克服饥饿感和大食 09/16 19:03
18F：→ gaudi:配合运动 八周六公斤 前两公斤当宿便 後面等於每一个月两公 09/16 19:04
19F：→ gaudi:斤 所以到最後绕回来还是算总热量和运动的方式 主是采少量多 09/16 19:04
20F：→ gaudi:餐来执行的感觉 09/16 19:04
21F：→ admirer:宿便两公斤是怎样 ╮(′～‵〞)╭ 09/16 19:10
22F：推 yuyuh1986:讲到太壮文 之前在法西斯版看到有个女生发文 意思大概 09/16 21:57
23F：→ yuyuh1986:是说她做到已经练出腹肌了...... 09/16 21:58