作者risser (Yours)
看板FITNESS
標題Re: [問題] 觀念釐清
時間Thu Sep 16 10:48:56 2010
※ 引述《upo ( )》之銘言：
: 我目前的情況是"肥胖"
: 但是最近一直慢慢偏向"肌肉過重"
: 釐清點1：
: 假設我一天吃夠了基代的1.2倍
: 那麼只要我比我所攝取的1.2倍多的，大多會消耗脂肪嗎?
: 釐清點2：
: 如果上面是正確的
: 那麼是不是等到我體脂肪到一個滿意的程度後
: (也就是正式進入肌肉過重時期)
: 就可以開始只吃到基代，來讓身體不動脂肪，而去消耗肌肉呢?
: 謝謝各位
你的
「肌肉過重」困擾純屬
美麗的誤會，因為這台儀器算出肌肉重量
的方式很粗糙：
體重減去
脂肪重量和
礦物質（骨質）就是肌肉體重...
找了兩篇分享數據的部落格文章驗算確認，如下：
案例一、體重67.5KG、脂肪重量12.2KG、礦物質（骨質）3.9KG
67.5 - 12.2 - 3.9 = 51.4KG（正好是肌肉重量）
案例二、體重75.9KG、脂肪重量17KG、骨質4.4KG
75.9 - 17 - 4.4 = 54.5KG（正好是肌肉重量）
以上的數值並不是真正的肌肉重量(muscle mass)，只能算是瘦肉
重量(lean mass)或除脂重量(lean body mass)
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《引用案例之原文連結》
案例一
http://bgr537.pixnet.net/blog/post/9497480
案例二
http://ucbalexander.blogspot.com/2008/05/blog-post_17.html
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黃昏時的樹影再長，也離不開樹的根；
你無論走得多遠，也不會走出我的心。
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◆ From: 114.27.52.85
※ 編輯: risser 來自: 114.27.52.85 (09/16 11:04)
1F：推 daycat:需要擔心肌肉過重的.大概只有站在人口頂峰的健力.體操.健美 09/16 11:13
2F：→ daycat:等極少數運動人口...但是應該都是旁人窮擔心的份... 09/16 11:14
3F：推 GZHELKA:像是歐利巴 09/16 11:14
4F：推 mizuwo:多希望有一天可以擔心肌肉過重... 09/16 11:24
5F：→ whitestripe:其實lbm跟ffm是不一樣的 不過一般來說都通用 09/16 11:37
6F：→ pureblue:三鐵選手也要擔心體重過重。 09/16 11:41
7F：→ daycat:擔心"體重過重".是只要有重量分級的都要擔心XDDD 09/16 11:48
8F：推 upo:了解，感謝!! 09/16 12:50
9F：推 FlyinDeath:鷹村也常常擔心體重過重...XDD 09/16 18:48