作者risser (Yours)
看板FITNESS
标题Re: [问题] 观念厘清
时间Thu Sep 16 10:48:56 2010
※ 引述《upo ( )》之铭言：
: 我目前的情况是"肥胖"
: 但是最近一直慢慢偏向"肌肉过重"
: 厘清点1：
: 假设我一天吃够了基代的1.2倍
: 那麽只要我比我所摄取的1.2倍多的，大多会消耗脂肪吗?
: 厘清点2：
: 如果上面是正确的
: 那麽是不是等到我体脂肪到一个满意的程度後
: (也就是正式进入肌肉过重时期)
: 就可以开始只吃到基代，来让身体不动脂肪，而去消耗肌肉呢?
: 谢谢各位
你的
「肌肉过重」困扰纯属
美丽的误会，因为这台仪器算出肌肉重量
的方式很粗糙：
体重减去
脂肪重量和
矿物质（骨质）就是肌肉体重...
找了两篇分享数据的部落格文章验算确认，如下：
案例一、体重67.5KG、脂肪重量12.2KG、矿物质（骨质）3.9KG
67.5 - 12.2 - 3.9 = 51.4KG（正好是肌肉重量）
案例二、体重75.9KG、脂肪重量17KG、骨质4.4KG
75.9 - 17 - 4.4 = 54.5KG（正好是肌肉重量）
以上的数值并不是真正的肌肉重量(muscle mass)，只能算是瘦肉
重量(lean mass)或除脂重量(lean body mass)
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《引用案例之原文连结》
案例一
http://bgr537.pixnet.net/blog/post/9497480
案例二
http://ucbalexander.blogspot.com/2008/05/blog-post_17.html
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黄昏时的树影再长，也离不开树的根；
你无论走得多远，也不会走出我的心。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.27.52.85
※ 编辑: risser 来自: 114.27.52.85 (09/16 11:04)
1F：推 daycat:需要担心肌肉过重的.大概只有站在人口顶峰的健力.体操.健美 09/16 11:13
2F：→ daycat:等极少数运动人口...但是应该都是旁人穷担心的份... 09/16 11:14
3F：推 GZHELKA:像是欧利巴 09/16 11:14
4F：推 mizuwo:多希望有一天可以担心肌肉过重... 09/16 11:24
5F：→ whitestripe:其实lbm跟ffm是不一样的 不过一般来说都通用 09/16 11:37
6F：→ pureblue:三铁选手也要担心体重过重。 09/16 11:41
7F：→ daycat:担心"体重过重".是只要有重量分级的都要担心XDDD 09/16 11:48
8F：推 upo:了解，感谢!! 09/16 12:50
9F：推 FlyinDeath:鹰村也常常担心体重过重...XDD 09/16 18:48