作者swordmr20 (花吃魷魚麵)
看板FITNESS
標題[討論] 如果只是想要健康運動 跑步機使用時數?
時間Wed Sep 15 23:52:49 2010
最近開始上班
沒辦法像學生時代那樣有空就去打球
但想到以後運動機會就會很少
不想老了之後毛病一堆
就決定買個跑步機
因為怕有時候出去運動不方便或是老是遇到下雨
所以想問大家
如果只是跑身體健康的
一個禮拜大概要跑多少呢?
現在預計是禮拜五-禮拜天使用
平常的話 如果上班沒有太累就會跑
請問大家囉
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→ Jerhyn: → Jerhyn: 推 llewod: → llewod: → nony69:
什麼東西藏在 黑黑長長 如果三十公分 那就打開
褲檔 海綿體寶寶
●>
我的褲子裡 \●/
又臭有毛 ●/
是你的願望 ● 讓大鵰飛翔 海綿體寶寶
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╱ \/╱ 海綿體寶寶
) 海綿體寶寶 ) 海綿體寶寶 ) 海綿體寶寶 海綿體寶寶● ≡ ~●
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╲ ψQSWEET 海綿體~~~寶寶
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◆ From: 61.64.174.159
1F：→ jeff0323:這樣目的的話 我覺得健身車比較好耶@@ 09/16 00:06
2F：→ swordmr20:真的喔 跑步機對心肺功能不是比較好嗎@@ 09/16 00:07
3F：推 jeff0323:可是運動傷害有差囉 在家就健身車我覺得最適合 09/16 00:08
4F：→ jeff0323:跑步還是比較傷膝蓋 而且健身車配個心跳錶照樣嚇嚇叫 09/16 00:08
5F：推 sky008888:每天跑3k, 19min就是很好的維持了 09/16 00:12
6F：→ swordmr20:謝謝大家的建議: ) 09/16 01:22
7F：推 reneeviolet:什麼東西藏在我的褲子裡 09/16 01:41
8F：推 niceshine: 我的錢藏在板娘的褲子裡 09/16 01:42
9F：推 niceshine: 嘿嘿嘗嘗硬硬有毛!!! 09/16 01:57
10F：推 senjor:實際上一般跑步不會傷膝蓋啦...不用因噎廢食... 09/16 08:44
11F：推 IkAzrael:推senjor...為了這個解釋實在很頭大 跑步適量並不會傷膝 09/16 10:28
12F：→ IkAzrael:真要說起來健身車姿勢不對更傷膝蓋= = 09/16 10:28
13F：→ joseph103331:跑步不傷膝 傷膝不跑步 能跑的話還是盡量跑 09/16 10:29
14F：→ joseph103331:跑到受傷先檢討自己的姿勢吧 09/16 10:29
15F：推 ashin1069:我一個每年都在跑三鐵的教練朋友說 一般人來講 09/16 10:29
16F：→ ashin1069:除非每天跑步都不太熱身 跑一小時以上 又都不休息 09/16 10:30
17F：→ admirer:慢跑其實能維持正確的姿勢.適量的訓練.合理的休養時間 09/16 10:30
18F：→ ashin1069:膝蓋傷害的危險性才會逐漸提高 (但每天一小時沒幾個人 09/16 10:31
19F：→ ashin1069:想做吧 那麼枯燥 噗) 09/16 10:31
20F：→ admirer:根本不會暴膝蓋 我從90kg/40%開始跑 三個月了膝蓋也沒出 09/16 10:31
21F：→ admirer:什麼問題 唯一一次感到不舒服是逞強連跑三天 不過休一周 09/16 10:32
22F：→ admirer:就沒事了 現在還越跑越爽了 09/16 10:33
23F：→ IkAzrael:其實跑步就是一種熱身 一開使不要衝太快 就是很好的熱身 09/16 10:38
24F：推 jeff0323:其實我比較想說 膝蓋 你老了才會知道 XD 09/16 14:31
25F：推 ashin1069:那跟老不老一點關係都沒有 天天跑十公里的老人 09/16 15:11
26F：→ ashin1069:到處都有 看自己要不要保養而已 09/16 15:12
27F：推 canifly:可是我認識的物理治療師說跑步傷膝蓋耶 09/16 15:36
28F：推 IkAzrael:那要看你怎麼跑 什麼情況跑 在哪裡跑 09/16 15:41
29F：推 ashin1069:如果是一句話攏統所有的狀況 那所有練跑的人應該 09/16 15:42
30F：→ ashin1069:都要嚇死了吧 ..╮(﹋﹏﹌)╭.. 09/16 15:42
31F：推 IkAzrael:嘿咩.....那照他這樣講 下樓梯也會傷膝蓋 大家都搭電梯 09/16 15:43
32F：→ joseph103331:剁掉算了 09/16 18:02