作者gogobaby0928 ()
看板FITNESS
標題[減肥] 運動後越來越壯?!
時間Wed Sep 15 22:49:19 2010
基本資料
性別：女
年齡：25
身高：164
體重：55~56
BMI：20~21
體脂率：21.5
參考照片：
三餐內容
早餐：一般正常早餐(三明治/水煎包*1/起司蛋土司...之類的)
午餐：大量蔬菜/豆類/蛋類(自助餐那種)
有時候會加吃個白飯 或是 吃一碗麵
晚餐：跟午餐差不多，但比較少吃澱粉類
其他：會喝杯咖啡(含糖含奶)，鮮奶茶之類 (頻率約2~3天1次)
偶爾吃個零食(量不多)
日常作息時間:每天約1點上床睡覺，早上七點多起床
生活型態:一整天坐著唸書
運動習慣：心跳數不清楚~最近有每天慢跑的習慣
每天跑操場約2200~2500公尺，外加走路半個多小時
我的問題：之前的生活作息跟現在差不多，但是之前的運動是網路上
Billy的有氧舞蹈，那時候一天約運動40~60幾分鐘，身材比較修長
體重約53公斤，體脂肪約23~24%
可是現在開始跑步覺得運動量變大了，但是體重不降反升一直上升到
56公斤，但是體脂肪降低到21.5% =_=.....每增0.5公斤就降個0.5%
食量也沒有增加...有時候還吃比較少
甚至手臂上臂還變粗變壯(明明跑步就沒運動到手= =)，身材反而沒有
之前53公斤的時候修長，感覺起來好像變的...比較男性化一點?
想請教一下~是否我的運動方式，或是飲食生活習慣出了問題 >"<?
在FITNESS版看到的文章都是說，體脂肪降低比較重要
可是我體脂肪一直降低，體重一直升= =，但是身材反而變比較差...
(以前比較有曲線)，我的運動習慣或是生活習慣哪邊需要改變呢?!
好想回到之前Q_Q~~~ 至少還比較有曲線....我的目標是希望身材
可以向鄭多燕那種類型阿>"<~不要變的越來越MAN...
麻煩各位大大幫忙解惑一下嚕~~T.T 感謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.254.126.190
1F：→ admirer:身材很主觀的 你認為變差 可能PO圖上來有人覺得變好 09/15 22:54
2F：→ admirer:如果你不喜歡就再去變動你的訓練囉 人各有志 09/15 22:55
3F：→ admirer:要怎麼達成你想要的還是只能問你自己 09/15 22:56
4F：→ yr:如果身材變差，搞不好是體脂計有問題，其實你是真的變肥了 09/15 22:58
5F：推 FlyinDeath:每次遇到這種問題只能說沒圖沒真相啊... 09/15 22:58
6F：→ admirer:其實這種問題PO圖也無解 青菜蘿蔔各有喜好 就算板友說變好 09/15 22:59
7F：→ admirer:原PO自己不喜歡也沒用Y 09/15 23:00
8F：推 catqueen:今天有人說我很壯= =我回他：你要去檢查眼睛喔XDDDD 09/15 23:00
9F：推 arthurwang:你最近有覺得衣服的袖子變緊嗎? 09/15 23:02
10F：→ arthurwang:因為我猜手臂感覺變壯，說不定是皮下脂肪減少 09/15 23:03
11F：→ arthurwang:所以比較看得到"肌肉"線條，就會覺得變粗壯 09/15 23:04
12F：→ arthurwang:這是我對"男性化"的解讀 ^^" 09/15 23:04
13F：→ gogobaby0928:體脂計..應該不太會有問題，我在診所量的，數據是這 09/15 23:06
14F：→ gogobaby0928:兩三個禮拜的總值，但是我手袖是真的有變緊... 09/15 23:07
15F：→ gogobaby0928:身材變差的感覺是視覺上"正面變寬，側面曲線變直，較 09/15 23:08
16F：→ gogobaby0928:無明顯的女性曲線...冏，不過跑步後臀圍的確小了半寸 09/15 23:09
17F：推 arthurwang:你覺得運動量變大，是因為慢跑完覺得比較累嗎? 09/15 23:12
18F：→ daycat:重量訓練會有方向問題.妳重心放在臀核心背.還是四肢?? 09/15 23:14
19F：→ arthurwang:因為 每天跑操場約2200~2500公尺，外加走路半個多小時 09/15 23:15
20F：→ daycat:我自己的臀部也是要訓練到位才能長大.慢跑根本沒助益 09/15 23:15
21F：→ arthurwang:我會覺得，其實這樣的運動時間有點少 09/15 23:15
22F：→ daycat:而且很多女性都過於注重四肢與腹肌.配比相當不合理. 09/15 23:16
23F：→ arthurwang:而且半個多小時還要含走路，實際跑步時間就更短 09/15 23:16
24F：→ arthurwang:所以不知道是不是跑步強度太高，讓你感覺運動量變大 09/15 23:17
25F：推 catqueen:感覺某貓的某句在講我....囧 09/15 23:18
26F：→ daycat:貓后要坐沙發還是童軍椅XDDD 09/15 23:20
27F：→ cosy:坐在日貓身上 09/15 23:31
28F：推 ccsasi:有多壯...圖勒.. 09/15 23:34
29F：→ gogobaby0928:我是跑步約半小時加上走路的時間共一個多小時@.@.. 09/15 23:48
30F：→ gogobaby0928:我沒做重訓耶~"~運動時倒沒特別注意重心放在哪裡0.0 09/15 23:49
31F：→ daycat:我跟上上篇搞混淆了XDDD 不過除非跑衝刺或騎車等對臀部有 09/15 23:57
32F：→ daycat:有較大刺激作用的項目.不然要臀部維持著挺俏.有難度 09/15 23:58
33F：→ daycat:一般有氧舞到會加入肌力訓練的融合.對身體的雕塑效果有功效 09/15 23:59
34F：→ daycat:單純的慢跑比較起來會失去什麼東西.我想妳應該比較得出來 09/15 23:59
35F：→ daycat:(不然有氧老師也不用去花錢受訓買舞蹈了.那是有專人編排的) 09/16 00:00
36F：推 hugogo:"較無明顯女性曲線"，我想問題出在胸部跟臀部變小，代表妳 09/16 00:01
37F：→ hugogo:有氧減的脂肪減到妳不想減的地方了，其實妳的數字已經很好 09/16 00:02
38F：推 jeff0323:發現都是女性在說自己動不動就變壯 我也好想這麼快壯 09/16 00:02
39F：→ hugogo:看了，不妨降低有氧強度，多做點阻力訓練修飾線條。 09/16 00:03
40F：推 benka:參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 09/16 00:45
41F：推 dshih:體指計不怎麼準 不要太介意那個數字 09/16 04:41
42F：推 pinsaun:參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 09/16 06:16
43F：推 by216:參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 09/16 06:35
44F：→ by216:我運動量比你還大卻沒有變壯 哭哭～～ 09/16 06:36
45F：推 physiology27:午、晚餐的白飯量能具體一點嗎 09/16 07:46
46F：推 ashin1069:這樣的運動量就可以越來越壯的話 可以考慮上電視了 09/16 08:43
47F：→ whitestripe:你看 出現了 09/16 09:39
48F：推 catqueen:版條讓我笑了XDDDDD 09/16 09:39
49F：→ whitestripe:是不是很準阿貓后大XD 09/16 09:40
50F：→ catqueen:我也要發太狀文!!!我昨天才被一個男的說妳蠻壯的喔= = 09/16 09:41
51F：→ catqueen: 壯 09/16 09:41
52F：推 whitestripe:要附圖喔 09/16 09:43
53F：→ catqueen: 然後就被劣退XDDD 09/16 09:43
54F：推 whitestripe:搞不好會置底咧 當作警惕這樣 09/16 09:51
55F：→ ashin1069:男的說女的太壯有種怪怪的感覺 09/16 09:51
56F：推 catqueen:所以我說壯這個詞根本就被亂用 我叫他去檢查眼睛XDDDDD 09/16 09:52
57F：推 whitestripe:壯這個詞已經被誤用很久了 09/16 09:53
58F：→ admirer:很多胖子也都說自己是壯 09/16 09:54
59F：推 ashin1069:尤其愛說 肉壯 ㄎㄎ 09/16 09:55
60F：推 whitestripe:肉壯 聽起來好像就是胖的意思 09/16 09:57
61F：→ whitestripe:很多壯的人愛說自己胖 這個世界真詭異 09/16 09:57
62F：→ admirer:就跟很多瘦子也說自己胖一樣 只是想聽人家說"哪有~你超瘦" 09/16 10:00
63F：推 ashin1069:恭維來恭維去應該至少還比假像好一點 (思) 09/16 10:03
64F：推 joseph103331:瘦子說自己胖 我通常會說他有病 09/16 10:07
65F：推 wsad:胸部也是脂肪堆積的,降體脂 本來就會縮到胸吧 09/16 11:16
66F：推 kaoism:我跟你同高同重但體指27 ><好想看你圖喔!!! 09/16 12:46
67F：推 kaoism:年齡也一樣Orz 09/16 12:48
68F：推 sfes:我也被男生說手臂很壯= =我都會說那一些都是脂肪QQ 09/16 17:58
69F：→ apley:又一個吃太少了的,澱粉臭了嘛? XDD 09/17 11:58