作者gogobaby0928 ()
看板FITNESS
标题[减肥] 运动後越来越壮?!
时间Wed Sep 15 22:49:19 2010
基本资料
性别：女
年龄：25
身高：164
体重：55~56
BMI：20~21
体脂率：21.5
参考照片：
三餐内容
早餐：一般正常早餐(三明治/水煎包*1/起司蛋土司...之类的)
午餐：大量蔬菜/豆类/蛋类(自助餐那种)
有时候会加吃个白饭 或是 吃一碗面
晚餐：跟午餐差不多，但比较少吃淀粉类
其他：会喝杯咖啡(含糖含奶)，鲜奶茶之类 (频率约2~3天1次)
偶尔吃个零食(量不多)
日常作息时间:每天约1点上床睡觉，早上七点多起床
生活型态:一整天坐着念书
运动习惯：心跳数不清楚~最近有每天慢跑的习惯
每天跑操场约2200~2500公尺，外加走路半个多小时
我的问题：之前的生活作息跟现在差不多，但是之前的运动是网路上
Billy的有氧舞蹈，那时候一天约运动40~60几分钟，身材比较修长
体重约53公斤，体脂肪约23~24%
可是现在开始跑步觉得运动量变大了，但是体重不降反升一直上升到
56公斤，但是体脂肪降低到21.5% =_=.....每增0.5公斤就降个0.5%
食量也没有增加...有时候还吃比较少
甚至手臂上臂还变粗变壮(明明跑步就没运动到手= =)，身材反而没有
之前53公斤的时候修长，感觉起来好像变的...比较男性化一点?
想请教一下~是否我的运动方式，或是饮食生活习惯出了问题 >"<?
在FITNESS版看到的文章都是说，体脂肪降低比较重要
可是我体脂肪一直降低，体重一直升= =，但是身材反而变比较差...
(以前比较有曲线)，我的运动习惯或是生活习惯哪边需要改变呢?!
好想回到之前Q_Q~~~ 至少还比较有曲线....我的目标是希望身材
可以向郑多燕那种类型阿>"<~不要变的越来越MAN...
麻烦各位大大帮忙解惑一下噜~~T.T 感谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.254.126.190
1F：→ admirer:身材很主观的 你认为变差 可能PO图上来有人觉得变好 09/15 22:54
2F：→ admirer:如果你不喜欢就再去变动你的训练罗 人各有志 09/15 22:55
3F：→ admirer:要怎麽达成你想要的还是只能问你自己 09/15 22:56
4F：→ yr:如果身材变差，搞不好是体脂计有问题，其实你是真的变肥了 09/15 22:58
5F：推 FlyinDeath:每次遇到这种问题只能说没图没真相啊... 09/15 22:58
6F：→ admirer:其实这种问题PO图也无解 青菜萝卜各有喜好 就算板友说变好 09/15 22:59
7F：→ admirer:原PO自己不喜欢也没用Y 09/15 23:00
8F：推 catqueen:今天有人说我很壮= =我回他：你要去检查眼睛喔XDDDD 09/15 23:00
9F：推 arthurwang:你最近有觉得衣服的袖子变紧吗? 09/15 23:02
10F：→ arthurwang:因为我猜手臂感觉变壮，说不定是皮下脂肪减少 09/15 23:03
11F：→ arthurwang:所以比较看得到"肌肉"线条，就会觉得变粗壮 09/15 23:04
12F：→ arthurwang:这是我对"男性化"的解读 ^^" 09/15 23:04
13F：→ gogobaby0928:体脂计..应该不太会有问题，我在诊所量的，数据是这 09/15 23:06
14F：→ gogobaby0928:两三个礼拜的总值，但是我手袖是真的有变紧... 09/15 23:07
15F：→ gogobaby0928:身材变差的感觉是视觉上"正面变宽，侧面曲线变直，较 09/15 23:08
16F：→ gogobaby0928:无明显的女性曲线...冏，不过跑步後臀围的确小了半寸 09/15 23:09
17F：推 arthurwang:你觉得运动量变大，是因为慢跑完觉得比较累吗? 09/15 23:12
18F：→ daycat:重量训练会有方向问题.你重心放在臀核心背.还是四肢?? 09/15 23:14
19F：→ arthurwang:因为 每天跑操场约2200~2500公尺，外加走路半个多小时 09/15 23:15
20F：→ daycat:我自己的臀部也是要训练到位才能长大.慢跑根本没助益 09/15 23:15
21F：→ arthurwang:我会觉得，其实这样的运动时间有点少 09/15 23:15
22F：→ daycat:而且很多女性都过於注重四肢与腹肌.配比相当不合理. 09/15 23:16
23F：→ arthurwang:而且半个多小时还要含走路，实际跑步时间就更短 09/15 23:16
24F：→ arthurwang:所以不知道是不是跑步强度太高，让你感觉运动量变大 09/15 23:17
25F：推 catqueen:感觉某猫的某句在讲我....囧 09/15 23:18
26F：→ daycat:猫后要坐沙发还是童军椅XDDD 09/15 23:20
27F：→ cosy:坐在日猫身上 09/15 23:31
28F：推 ccsasi:有多壮...图勒.. 09/15 23:34
29F：→ gogobaby0928:我是跑步约半小时加上走路的时间共一个多小时@.@.. 09/15 23:48
30F：→ gogobaby0928:我没做重训耶~"~运动时倒没特别注意重心放在哪里0.0 09/15 23:49
31F：→ daycat:我跟上上篇搞混淆了XDDD 不过除非跑冲刺或骑车等对臀部有 09/15 23:57
32F：→ daycat:有较大刺激作用的项目.不然要臀部维持着挺俏.有难度 09/15 23:58
33F：→ daycat:一般有氧舞到会加入肌力训练的融合.对身体的雕塑效果有功效 09/15 23:59
34F：→ daycat:单纯的慢跑比较起来会失去什麽东西.我想你应该比较得出来 09/15 23:59
35F：→ daycat:(不然有氧老师也不用去花钱受训买舞蹈了.那是有专人编排的) 09/16 00:00
36F：推 hugogo:"较无明显女性曲线"，我想问题出在胸部跟臀部变小，代表你 09/16 00:01
37F：→ hugogo:有氧减的脂肪减到你不想减的地方了，其实你的数字已经很好 09/16 00:02
38F：推 jeff0323:发现都是女性在说自己动不动就变壮 我也好想这麽快壮 09/16 00:02
39F：→ hugogo:看了，不妨降低有氧强度，多做点阻力训练修饰线条。 09/16 00:03
40F：推 benka:参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填） 09/16 00:45
41F：推 dshih:体指计不怎麽准 不要太介意那个数字 09/16 04:41
42F：推 pinsaun:参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填） 09/16 06:16
43F：推 by216:参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填） 09/16 06:35
44F：→ by216:我运动量比你还大却没有变壮 哭哭～～ 09/16 06:36
45F：推 physiology27:午、晚餐的白饭量能具体一点吗 09/16 07:46
46F：推 ashin1069:这样的运动量就可以越来越壮的话 可以考虑上电视了 09/16 08:43
47F：→ whitestripe:你看 出现了 09/16 09:39
48F：推 catqueen:版条让我笑了XDDDDD 09/16 09:39
49F：→ whitestripe:是不是很准阿猫后大XD 09/16 09:40
50F：→ catqueen:我也要发太状文!!!我昨天才被一个男的说你蛮壮的喔= = 09/16 09:41
51F：→ catqueen: 壮 09/16 09:41
52F：推 whitestripe:要附图喔 09/16 09:43
53F：→ catqueen: 然後就被劣退XDDD 09/16 09:43
54F：推 whitestripe:搞不好会置底咧 当作警惕这样 09/16 09:51
55F：→ ashin1069:男的说女的太壮有种怪怪的感觉 09/16 09:51
56F：推 catqueen:所以我说壮这个词根本就被乱用 我叫他去检查眼睛XDDDDD 09/16 09:52
57F：推 whitestripe:壮这个词已经被误用很久了 09/16 09:53
58F：→ admirer:很多胖子也都说自己是壮 09/16 09:54
59F：推 ashin1069:尤其爱说 肉壮 ㄎㄎ 09/16 09:55
60F：推 whitestripe:肉壮 听起来好像就是胖的意思 09/16 09:57
61F：→ whitestripe:很多壮的人爱说自己胖 这个世界真诡异 09/16 09:57
62F：→ admirer:就跟很多瘦子也说自己胖一样 只是想听人家说"哪有~你超瘦" 09/16 10:00
63F：推 ashin1069:恭维来恭维去应该至少还比假像好一点 (思) 09/16 10:03
64F：推 joseph103331:瘦子说自己胖 我通常会说他有病 09/16 10:07
65F：推 wsad:胸部也是脂肪堆积的,降体脂 本来就会缩到胸吧 09/16 11:16
66F：推 kaoism:我跟你同高同重但体指27 ><好想看你图喔!!! 09/16 12:46
67F：推 kaoism:年龄也一样Orz 09/16 12:48
68F：推 sfes:我也被男生说手臂很壮= =我都会说那一些都是脂肪QQ 09/16 17:58
69F：→ apley:又一个吃太少了的,淀粉臭了嘛? XDD 09/17 11:58