作者ashin1069 ()
看板FITNESS
標題[閒聊] 運動休息
時間Wed Sep 15 00:13:51 2010
晚上在朋友家亂聊
除了聊到蕭亞軒應該是少數靠運動 (跳舞) 保持身材的女藝人之外
還聊到一周運動量 & 休息
註：其實是工作上聊MV跟字幕違不違和的問題
Ex:表白
https://www.youtube.com/watch?v=IBgWQ2ktnh8
沒字幕蕭亞軒真的看起來比較騷 (誤)
好了這不是重點 -_-
他說今年初開始減肥的時候
運動約三個月之後，有些上癮了
早上上班前重訓一小時、下班有氧半小時 - 一小時、睡前瑜珈
可以的話還多一點時間，每天都做。
結果五月的時候膝蓋受傷
看病順便去給醫生針灸。醫生幽幽的說
小伙子、累成這樣阿？運動也是要休息才行的
他那次針灸按摩之後整整睡了十四個小時之後醒來
神清氣爽才發現休息的重要。之後也不再虐待自己
至少星期天休一個整天，重訓跟有氧如果真的想同一天也會調整份量
我想說的是
對照於版上最近很多想減肥卻又不敢吃的朋友
想要運動、就是要多吃才有力氣
(其實有時候講甚麼基礎代謝多吃、甚麼科學數據有時候都沒用
簡單的說想運動不昏倒就多吃一點還比較簡單)
但運動也不能過了頭
並不是今天多一點運動、脂肪就會消比較快
沒有休息的話，效率也會大打折扣
飲食跟運動之間，基本的權衡要做到才重要
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◆ From: 61.58.69.41
1F：→ kusobike:女藝人到了一個年紀，就要改變路線了... 09/15 00:16
2F：→ kusobike:賣點會隨著年紀，從臉蛋往下移 09/15 00:17
3F：推 daycat: 專業清新帥阿新!!! 09/15 00:18
4F：→ ashin1069:所以像淡如要賣哪裡？ 09/15 00:20
5F：→ ashin1069:日貓真是折煞我了 >///< 09/15 00:21
6F：推 whitestripe:蕭亞軒原來這麼fitnessi 09/15 00:21
7F：→ nikee:這篇有驚悚到我orz 09/15 00:21
8F：推 Qty1116:休息真的很重要!!之前每天跑步都不間段,假日不只跑不還加 09/15 00:26
9F：→ Qty1116:假日不只跑步還加游泳~ 然後上週六我就鐵腿了...>"< 09/15 00:27
10F：推 pureblue:體能練到一個地步，有的人會去接觸氣功和太極拳，那是有 09/15 09:21
11F：→ pureblue:原因的，因為發現這些練氣的功法可以讓身體得到真正的 09/15 09:22
12F：→ pureblue:休息。就我自己而言，會一個月自動睡一次12小時回補。 09/15 09:23