作者ashin1069 ()
看板FITNESS
标题[闲聊] 运动休息
时间Wed Sep 15 00:13:51 2010
晚上在朋友家乱聊
除了聊到萧亚轩应该是少数靠运动 (跳舞) 保持身材的女艺人之外
还聊到一周运动量 & 休息
注：其实是工作上聊MV跟字幕违不违和的问题
Ex:表白
https://www.youtube.com/watch?v=IBgWQ2ktnh8
没字幕萧亚轩真的看起来比较骚 (误)
好了这不是重点 -_-
他说今年初开始减肥的时候
运动约三个月之後，有些上瘾了
早上上班前重训一小时、下班有氧半小时 - 一小时、睡前瑜珈
可以的话还多一点时间，每天都做。
结果五月的时候膝盖受伤
看病顺便去给医生针灸。医生幽幽的说
小伙子、累成这样阿？运动也是要休息才行的
他那次针灸按摩之後整整睡了十四个小时之後醒来
神清气爽才发现休息的重要。之後也不再虐待自己
至少星期天休一个整天，重训跟有氧如果真的想同一天也会调整份量
我想说的是
对照於版上最近很多想减肥却又不敢吃的朋友
想要运动、就是要多吃才有力气
(其实有时候讲甚麽基础代谢多吃、甚麽科学数据有时候都没用
简单的说想运动不昏倒就多吃一点还比较简单)
但运动也不能过了头
并不是今天多一点运动、脂肪就会消比较快
没有休息的话，效率也会大打折扣
饮食跟运动之间，基本的权衡要做到才重要
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.58.69.41
1F：→ kusobike:女艺人到了一个年纪，就要改变路线了... 09/15 00:16
2F：→ kusobike:卖点会随着年纪，从脸蛋往下移 09/15 00:17
3F：推 daycat: 专业清新帅阿新!!! 09/15 00:18
4F：→ ashin1069:所以像淡如要卖哪里？ 09/15 00:20
5F：→ ashin1069:日猫真是折煞我了 >///< 09/15 00:21
6F：推 whitestripe:萧亚轩原来这麽fitnessi 09/15 00:21
7F：→ nikee:这篇有惊悚到我orz 09/15 00:21
8F：推 Qty1116:休息真的很重要!!之前每天跑步都不间段,假日不只跑不还加 09/15 00:26
9F：→ Qty1116:假日不只跑步还加游泳~ 然後上周六我就铁腿了...>"< 09/15 00:27
10F：推 pureblue:体能练到一个地步，有的人会去接触气功和太极拳，那是有 09/15 09:21
11F：→ pureblue:原因的，因为发现这些练气的功法可以让身体得到真正的 09/15 09:22
12F：→ pureblue:休息。就我自己而言，会一个月自动睡一次12小时回补。 09/15 09:23