作者edplayer (刺__)
看板FITNESS
標題[請益] 減脂與肌肉線條的迷思
時間Tue Sep 14 12:03:15 2010
嗯..
我有個問題挺困擾的
我的運動一直都是斷斷續續的(有時是因工作太累又或者出差)
有時上健身房、有時跑步
在肚臍以上，胸部跟上腹的地方都有點線條，個人覺得挺好看的
但是側腰跟下腹就肥肥的，看起來挺搞笑的= =
最近下定決心，開始想要持之以恆的把肥肚皮給消掉
可是看了許多版上資訊，越看越模糊
我知道要減脂一定要做有氧
我目前每天會跑三千公尺，跑完還不到三十分鐘的時間，會以跳繩補足
但是問題來了，版上大家都說，減脂是全身性的，
可是我很捨不得我胸部跟上腹的線條阿阿阿阿阿阿 = =
請問我該怎麼辦呢？
看了chungg大的文章後，自己覺得是不是應該一天跑步，一天重訓
可是我又希望能夠維持每天的跑步，才能快快達到減脂的效果
又或者是該用什麼方法，才能收到較好的成效呢?
脂肪和肌肉線條的迷思一直困擾我阿...唉唉
好苦惱啊...請各位先進給小弟一點建議吧!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.192.167.50
1F：→ catqueen:我比較好奇的是為什麼減脂肪你那個線條會不見...不懂 09/14 12:04
2F：→ GZHELKA:你是不是誤解了"減脂是全身性的"這句話? 09/14 12:04
3F：→ edplayer:也許是吧，對這方面的觀念比較錯亂，有什麼較推薦的方式 09/14 12:09
4F：→ edplayer:嗎?對於我這種狀況而言 09/14 12:10
5F：→ priv:大家看不懂吧，為什麼減脂線條會不見? 09/14 12:17
6F：→ priv:你的意思是脂肪包出來的線條嗎...? 09/14 12:18
7F：→ priv:1. 如果是脂肪包出來的線條沒啥好留戀的.. 09/14 12:23
8F：→ priv:2. 如果是肌肉形成的線條，減肥方法正確的話不會不見啊 09/14 12:23
9F：→ edplayer:嗯，我現在就是怕我方法錯誤，我應該跑一停一，停的那天 09/14 13:03
10F：→ edplayer:重訓，又或者是有氧跟重訓加在一起每天做呢? 09/14 13:04
11F：→ pureblue:高強度LSD才能把那些地方的脂肪消除掉，試試看吧。 09/14 13:10
12F：推 ashin1069:非常錯亂 減脂消掉脂肪 跟 重訓及其他運動讓線條突出 09/14 13:22
13F：→ ashin1069:不同一回事 09/14 13:22
14F：推 evkmaw4c:我和原PO也有相同困擾...所以只能靠高強度LSD囉？ 09/14 13:53
15F：→ evkmaw4c:不過平常時間也只假日許可 ex單車跑步轉換練習 2hr左右 09/14 13:54
16F：推 ckp4131025:其實我覺得一定比例的脂肪配上足量的肌肉,會比較符合大 09/14 16:01
17F：→ ckp4131025:部分的人審美觀 09/14 16:01
18F：→ radi035:原PO的意思是 胸部上腹有點肥肉...會"看起來"肌肉比較大 09/14 18:14
19F：→ radi035:如果體脂肪很低 又沒重訓..看起來是排骨+腹部田字.. 09/14 18:15
20F：→ radi035:唯一解就是 重訓 有氧 飲食 三者著手並重..... 09/14 18:16
21F：→ radi035:那些身材好看的背後的努力 是外表光鮮看不到的.... 09/14 18:17
22F：→ edplayer:大致上了解了，謝謝各位前輩 :) 09/14 19:25