作者bambino3930 (持續=成功)
看板FITNESS
標題[減肥] 這是停滯期嗎?體脂越來越難掉了...
時間Sun Sep 12 10:36:57 2010
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：是
基本資料
性別：男
年齡：24
身高：180.5
體重：86.9
BMI：26.5
體脂率：T牌量是25%(一早起來)
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容
早餐：鮪魚蛋土司+無糖高纖豆漿
午餐：公司自助餐(四菜+一主菜+一碗飯)
下午茶:7-11鮪魚御飯糰
晚餐：同午餐 飯量減半
其他：很少喝含糖飲料 不吃宵夜 甜食很少吃
日常作息時間：6:10起床 10:30睡覺
生活型態：上班族
運動習慣：早上花35分鐘跑步 跑6km 加上伸展運動差不多40分鐘
我的問題：主要是因為開始上班後
運動量比之前當兵要少一些
但也是跑三休一 只是從以前的37~42分鐘左右
減少到35分鐘左右 有時候也有跑四休一
飲食也跟之前差不多
最近有感覺褲子有越來越鬆的趨勢
但內臟脂肪還是減不下來(10)
體脂也差不多這樣 沒有比較明顯的降幅
請問該增加回之前的運動時間
還是飲食再控制一下呢?
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.24.184.208
1F：→ TiaTia:你這樣吃跟運動多久了呢?要是才開始不久,別心急唷 09/12 10:43
2F：推 catqueen:褲子不是有鬆？ 09/12 10:44
3F：→ bambino3930:可以參考我之前的文章 我這樣運動跟吃持續一年左右了 09/12 10:48
4F：→ admirer:減脂的目的? 是體脂計的讀數越來越低 還是褲子越來越鬆 09/12 10:57
5F：→ admirer:我只要褲子有變鬆管它體脂計讀數是怎樣 09/12 10:58
6F：→ bambino3930:其實主要是內臟脂肪降不下來..讓我比較困擾 09/12 11:00
7F：→ admirer:我比較推薦每個月拍全身照(正面+側面) 目測比較實在 09/12 11:01
8F：→ admirer:題外話 你吃好少 這樣不會每天都餓肚子嗎? 09/12 11:15
9F：→ admirer:個人建議多吃一點多動一點 就建議而已 09/12 11:17
10F：→ kusobike:我的褲子也越來越鬆，被肚子撐鬆 09/12 12:19
11F：推 timtimgo:kuso 好笑 09/12 13:11