作者bambino3930 (持续=成功)
看板FITNESS
标题[减肥] 这是停滞期吗?体脂越来越难掉了...
时间Sun Sep 12 10:36:57 2010
本标题专供对於本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及中的新手专区：是
基本资料
性别：男
年龄：24
身高：180.5
体重：86.9
BMI：26.5
体脂率：T牌量是25%(一早起来)
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容
早餐：鲔鱼蛋土司+无糖高纤豆浆
午餐：公司自助餐(四菜+一主菜+一碗饭)
下午茶:7-11鲔鱼御饭团
晚餐：同午餐 饭量减半
其他：很少喝含糖饮料 不吃宵夜 甜食很少吃
日常作息时间：6:10起床 10:30睡觉
生活型态：上班族
运动习惯：早上花35分钟跑步 跑6km 加上伸展运动差不多40分钟
我的问题：主要是因为开始上班後
运动量比之前当兵要少一些
但也是跑三休一 只是从以前的37~42分钟左右
减少到35分钟左右 有时候也有跑四休一
饮食也跟之前差不多
最近有感觉裤子有越来越松的趋势
但内脏脂肪还是减不下来(10)
体脂也差不多这样 没有比较明显的降幅
请问该增加回之前的运动时间
还是饮食再控制一下呢?
谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.24.184.208
1F：→ TiaTia:你这样吃跟运动多久了呢?要是才开始不久,别心急唷 09/12 10:43
2F：推 catqueen:裤子不是有松？ 09/12 10:44
3F：→ bambino3930:可以参考我之前的文章 我这样运动跟吃持续一年左右了 09/12 10:48
4F：→ admirer:减脂的目的? 是体脂计的读数越来越低 还是裤子越来越松 09/12 10:57
5F：→ admirer:我只要裤子有变松管它体脂计读数是怎样 09/12 10:58
6F：→ bambino3930:其实主要是内脏脂肪降不下来..让我比较困扰 09/12 11:00
7F：→ admirer:我比较推荐每个月拍全身照(正面+侧面) 目测比较实在 09/12 11:01
8F：→ admirer:题外话 你吃好少 这样不会每天都饿肚子吗? 09/12 11:15
9F：→ admirer:个人建议多吃一点多动一点 就建议而已 09/12 11:17
10F：→ kusobike:我的裤子也越来越松，被肚子撑松 09/12 12:19
11F：推 timtimgo:kuso 好笑 09/12 13:11