作者lact (張胖胖)
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標題[心得] 擁有踏步機後的三個月!!
時間Sun Sep 12 01:04:52 2010
文章來源:
http://www.wretch.cc/blog/faina6/12319883
踏步機已經開始融入生活中的一部分
上次發表兩個月的成果時
發現有人說我沒有具體的告知運動的部分，這樣會誤導別人!
(恩~請問這要如何分享呢??就用腳去踩啊!!)
由於以前都沒有運動的習慣
發現踏步機後，這三個月的腿的改變很多，讓我又動力繼續努力下去
前兩個月，因運動讓自己味口變得很好!
雖吃得清淡，但是量吃得較多，導致體重沒變!
直到兩個星期前，發現自己好像沒有在繼續瘦下去時!
去量一下體重，驚覺發現怎麼重了約2公斤
(前兩個月因效果都還不錯!所以偶爾才量體重)
自我反省後歸納出原因
1.吃得太多:以前每天會大約算一天的熱量(因為當時沒在運動，只靠飲食控制維持身材)
現在因有運動，警覺心下降了，所以沒再計算熱量
2.運動偶爾會出現生理性的體重增加:因身體的脂肪消耗的較慢，但運動後肌肉增加的速度大於脂肪消耗，
導致體重會增加!
3.結食:一直都靠飲食控制，而不運動!偶而少吃，體重會下降，但因身體先靠肌肉來燃燒熱量，
所以會體重下降，但減去的都是水分和肌肉，真正的脂肪都沒消耗到，導致體脂肪一直以來都很高
藉於這些原因~最主要就是把體脂肪降下來!
第一個月每天踏約1500步，第二個月每天踏2000步
直到兩個星期前，開始設定每天踩踏步機至少要4000步以上
持續了兩個星期終於把增加2公斤的體重給降下來了!果然是不能大過於大意啊!
PS:運動的時間:下班後回家就開始運動啦!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.194.146.133
1F：→ kusobike:恭喜 09/12 01:10
2F：推 simon32840:恭喜！變很多耶 09/12 01:36
3F：→ admirer:因為你沒有提供你的運動前後體重體脂的記錄 09/12 07:32
4F：→ admirer:也沒有提供你的飲食 只說你使用踏步機 PO腿變瘦的照片 09/12 07:33
5F：→ admirer:你知道你誤導了多少板友誤以為使用踏步機=瘦腿 09/12 07:34
6F：→ admirer:我覺得分享心得是好事 但是心得導向錯誤的結論就是壞事了 09/12 07:36
7F：推 atmos520:這篇以前好像有分享過耶 09/12 08:41
8F：推 savisavi:我還停留在1500下的階段= =不過我有搭配其他運動啦! 09/12 08:53
9F：推 bandoll:atmos小姐出現了耶 09/12 08:58
10F：推 bandoll:我真該學習她懂得適時遺忘的精神還有堅強的臉部皮膚厚度 09/12 09:02
11F：推 bandoll:想順便請教一下小姐尬意哪款厚度的雄性動物 09/12 09:05
12F：推 catqueen:疑 這我真的有看過...但我是要推樓上(～o￣▽￣)～o 09/12 09:28
13F：→ Qty1116:我200%肯定atmos的話~ 這篇以前真的分享過!! 09/12 09:50
14F：推 bandoll:就跟城市傳說一樣，傳來傳去總會傳回來的 09/12 10:12
15F：推 catqueen:想起來了XD 在美體版看過ㄆㄆ 09/12 10:14
16F：→ kusobike: ㄣㄣ 09/12 12:24
17F：推 atmos520:以前有分享過啊 自己不會爬文嗎？ bb板也有 09/12 13:02
18F：→ atmos520:問題是我說以前分享過 跟臉臉厚度有什麼關係 09/12 13:04
19F：→ atmos520:還有跟我喜歡哪種男生有啥關係 某人有被害妄想症嗎 09/12 13:04
20F：→ atmos520:別人忘不忘關你什麼事 囧 只推了 以為有分享過 也不行哦 09/12 13:07
21F：推 reneeviolet:樓上 你可能要看一下這篇#1CYDMmPS 和你在汪涕發的文 09/12 13:10
22F：→ reneeviolet:wanted文章代碼 #1CYE4Vu3 09/12 13:12
23F：推 ashin1069:脂肪厚尚可減 臉皮厚沒藥救 09/12 13:14
24F：推 nikee:臉皮厚沒藥救+1 老天爺快給我一個至少有休傑克曼身材的男人 09/12 13:24
25F：→ whitestripe:你說你喜歡哪種男生幹麻說別人不好看 09/12 13:35
26F：推 bandoll:果然這種人都是記憶力低落專精的，真想看看這種人長啥樣 09/12 13:35
27F：→ whitestripe:第一次看到這種厚臉皮的 09/12 13:36
28F：→ bandoll:以後挑老婆媳婦才不會遇上 09/12 13:36
29F：→ whitestripe:要避風頭也避久一點 太快回來了吧 09/12 13:37
30F：→ whitestripe:做這種事情被抓包了還敢大言不慚 09/12 13:38
31F：→ whitestripe:好歹你也換個id 真的臉皮超厚 09/12 13:38
32F：→ whitestripe:反正你的id也沒啥價值 丟了也無所謂 09/12 13:38
33F：→ ashin1069:等下她又去別版發"覺不覺得這個版有問題"文XD 09/12 13:39
34F：→ whitestripe:換個id再上來吧摩斯大 09/12 13:39
35F：→ whitestripe:"我喜歡哪種男生" 靠 這種話也講的出來 09/12 13:40
36F：推 bandoll:這告訴了我們，歹路不要走～～ 09/12 13:40
37F：→ whitestripe:那就不要攻擊別人的身材!!!! 何況他不是公眾人物 09/12 13:40
38F：→ ashin1069:單細胞即使換個id 恐怕沒兩句也漏餡了 09/12 13:40
39F：推 whitestripe:也對 看是哪個id下一個跟daycat筆戰的就知道了.... 09/12 13:43
40F：推 bandoll:要跟臉部防禦率、裝甲值點到最高還加外掛的人戰很難耶 09/12 13:44
41F：推 whitestripe:千萬別忘了還可以隨時reset 09/12 14:05
42F：→ whitestripe:每天都是全新美好跟過去不相干的一天 09/12 14:06
43F：推 senjor:員外，你在說我嗎？ >////////< 09/12 14:25
44F：推 bandoll:atmos大家都在等您呢！！還是你要等明天reset啊？？ 09/12 14:29
45F：推 whitestripe:只是我覺得練過頭@@ 穿衣服會不好看!!!! 09/12 15:38
46F：→ whitestripe:所以結論是 臉 冏 09/12 15:38
47F：→ whitestripe:請告訴我這句話前因跟後果是怎麼推論出來的 09/12 15:39
48F：→ whitestripe:這個跟休息是能量大部份銷耗脂肪所以飲食中要有70趴 09/12 15:40
49F：→ whitestripe:的脂肪一樣令我困惑 09/12 15:40
50F：推 catqueen:話說那篇我有備份XDD 還是要說我喜歡很腫的男生~~~來個休 09/12 15:43
51F：→ catqueen:傑克曼吧~~~~*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊* 09/12 15:43
52F：推 whitestripe:我個人還是喜歡威爾史密斯 如果要說明星的話(羞) 09/12 15:45
53F：推 whitestripe:健美的話 我的偶像是bill pearl 09/12 15:49
54F：→ whitestripe:情歌總是老的好............. 09/12 15:49
56F：推 catqueen:米其林=口= 09/12 15:58