作者lact (张胖胖)
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标题[心得] 拥有踏步机後的三个月!!
时间Sun Sep 12 01:04:52 2010
文章来源:
http://www.wretch.cc/blog/faina6/12319883
踏步机已经开始融入生活中的一部分
上次发表两个月的成果时
发现有人说我没有具体的告知运动的部分，这样会误导别人!
(恩~请问这要如何分享呢??就用脚去踩啊!!)
由於以前都没有运动的习惯
发现踏步机後，这三个月的腿的改变很多，让我又动力继续努力下去
前两个月，因运动让自己味口变得很好!
虽吃得清淡，但是量吃得较多，导致体重没变!
直到两个星期前，发现自己好像没有在继续瘦下去时!
去量一下体重，惊觉发现怎麽重了约2公斤
(前两个月因效果都还不错!所以偶尔才量体重)
自我反省後归纳出原因
1.吃得太多:以前每天会大约算一天的热量(因为当时没在运动，只靠饮食控制维持身材)
现在因有运动，警觉心下降了，所以没再计算热量
2.运动偶尔会出现生理性的体重增加:因身体的脂肪消耗的较慢，但运动後肌肉增加的速度大於脂肪消耗，
导致体重会增加!
3.结食:一直都靠饮食控制，而不运动!偶而少吃，体重会下降，但因身体先靠肌肉来燃烧热量，
所以会体重下降，但减去的都是水分和肌肉，真正的脂肪都没消耗到，导致体脂肪一直以来都很高
藉於这些原因~最主要就是把体脂肪降下来!
第一个月每天踏约1500步，第二个月每天踏2000步
直到两个星期前，开始设定每天踩踏步机至少要4000步以上
持续了两个星期终於把增加2公斤的体重给降下来了!果然是不能大过於大意啊!
PS:运动的时间:下班後回家就开始运动啦!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 123.194.146.133
1F：→ kusobike:恭喜 09/12 01:10
2F：推 simon32840:恭喜！变很多耶 09/12 01:36
3F：→ admirer:因为你没有提供你的运动前後体重体脂的记录 09/12 07:32
4F：→ admirer:也没有提供你的饮食 只说你使用踏步机 PO腿变瘦的照片 09/12 07:33
5F：→ admirer:你知道你误导了多少板友误以为使用踏步机=瘦腿 09/12 07:34
6F：→ admirer:我觉得分享心得是好事 但是心得导向错误的结论就是坏事了 09/12 07:36
7F：推 atmos520:这篇以前好像有分享过耶 09/12 08:41
8F：推 savisavi:我还停留在1500下的阶段= =不过我有搭配其他运动啦! 09/12 08:53
9F：推 bandoll:atmos小姐出现了耶 09/12 08:58
10F：推 bandoll:我真该学习她懂得适时遗忘的精神还有坚强的脸部皮肤厚度 09/12 09:02
11F：推 bandoll:想顺便请教一下小姐尬意哪款厚度的雄性动物 09/12 09:05
12F：推 catqueen:疑 这我真的有看过...但我是要推楼上(～o￣▽￣)～o 09/12 09:28
13F：→ Qty1116:我200%肯定atmos的话~ 这篇以前真的分享过!! 09/12 09:50
14F：推 bandoll:就跟城市传说一样，传来传去总会传回来的 09/12 10:12
15F：推 catqueen:想起来了XD 在美体版看过ㄆㄆ 09/12 10:14
16F：→ kusobike: ㄣㄣ 09/12 12:24
17F：推 atmos520:以前有分享过啊 自己不会爬文吗？ bb板也有 09/12 13:02
18F：→ atmos520:问题是我说以前分享过 跟脸脸厚度有什麽关系 09/12 13:04
19F：→ atmos520:还有跟我喜欢哪种男生有啥关系 某人有被害妄想症吗 09/12 13:04
20F：→ atmos520:别人忘不忘关你什麽事 囧 只推了 以为有分享过 也不行哦 09/12 13:07
21F：推 reneeviolet:楼上 你可能要看一下这篇#1CYDMmPS 和你在汪涕发的文 09/12 13:10
22F：→ reneeviolet:wanted文章代码 #1CYE4Vu3 09/12 13:12
23F：推 ashin1069:脂肪厚尚可减 脸皮厚没药救 09/12 13:14
24F：推 nikee:脸皮厚没药救+1 老天爷快给我一个至少有休杰克曼身材的男人 09/12 13:24
25F：→ whitestripe:你说你喜欢哪种男生干麻说别人不好看 09/12 13:35
26F：推 bandoll:果然这种人都是记忆力低落专精的，真想看看这种人长啥样 09/12 13:35
27F：→ whitestripe:第一次看到这种厚脸皮的 09/12 13:36
28F：→ bandoll:以後挑老婆媳妇才不会遇上 09/12 13:36
29F：→ whitestripe:要避风头也避久一点 太快回来了吧 09/12 13:37
30F：→ whitestripe:做这种事情被抓包了还敢大言不惭 09/12 13:38
31F：→ whitestripe:好歹你也换个id 真的脸皮超厚 09/12 13:38
32F：→ whitestripe:反正你的id也没啥价值 丢了也无所谓 09/12 13:38
33F：→ ashin1069:等下她又去别版发"觉不觉得这个版有问题"文XD 09/12 13:39
34F：→ whitestripe:换个id再上来吧摩斯大 09/12 13:39
35F：→ whitestripe:"我喜欢哪种男生" 靠 这种话也讲的出来 09/12 13:40
36F：推 bandoll:这告诉了我们，歹路不要走～～ 09/12 13:40
37F：→ whitestripe:那就不要攻击别人的身材!!!! 何况他不是公众人物 09/12 13:40
38F：→ ashin1069:单细胞即使换个id 恐怕没两句也漏馅了 09/12 13:40
39F：推 whitestripe:也对 看是哪个id下一个跟daycat笔战的就知道了.... 09/12 13:43
40F：推 bandoll:要跟脸部防御率、装甲值点到最高还加外挂的人战很难耶 09/12 13:44
41F：推 whitestripe:千万别忘了还可以随时reset 09/12 14:05
42F：→ whitestripe:每天都是全新美好跟过去不相干的一天 09/12 14:06
43F：推 senjor:员外，你在说我吗？ >////////< 09/12 14:25
44F：推 bandoll:atmos大家都在等您呢！！还是你要等明天reset啊？？ 09/12 14:29
45F：推 whitestripe:只是我觉得练过头@@ 穿衣服会不好看!!!! 09/12 15:38
46F：→ whitestripe:所以结论是 脸 冏 09/12 15:38
47F：→ whitestripe:请告诉我这句话前因跟後果是怎麽推论出来的 09/12 15:39
48F：→ whitestripe:这个跟休息是能量大部份销耗脂肪所以饮食中要有70趴 09/12 15:40
49F：→ whitestripe:的脂肪一样令我困惑 09/12 15:40
50F：推 catqueen:话说那篇我有备份XDD 还是要说我喜欢很肿的男生~~~来个休 09/12 15:43
51F：→ catqueen:杰克曼吧~~~~*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊* 09/12 15:43
52F：推 whitestripe:我个人还是喜欢威尔史密斯 如果要说明星的话(羞) 09/12 15:45
53F：推 whitestripe:健美的话 我的偶像是bill pearl 09/12 15:49
54F：→ whitestripe:情歌总是老的好............. 09/12 15:49
56F：推 catqueen:米其林=口= 09/12 15:58