提供一下比較的心得： 我想任何事都是一樣的，不是只有健身。 有人教跟自修是有一定的差距，這點從我們讀書的時候，應該就可以體會出來。 之前個人在運動中心是靠自己摸索的，最多就是問一下教練器材怎麼用。 在運動後兩個多月，是有花錢上兩堂教練的課，大概了解全部的動作（當然是 不可能全部，但一些常見的，都有簡單提一下） 本來是有打算靠自己自修，之後再慢慢研究重訓的東西。但後來因緣際會，看到某 家很便宜，就先預繳了。反正那家打著是教練指導免費的口號( ￣ c￣)y▂ξ 總之，重訓等於是說從頭來就是。 就個人來看，無論是自修還是請教練，都會有一定的效果。不說別的，光是Ptt上的 板，就有相當多的資料可以研究。 不過如果有教練帶的話，有些自修不太可能會發現的細節，教練會跟你提到。 再來就是自己有一些疑問時，教練也是一個討論的好對象。 不過話說回來，那也是因為找教練不用錢的情形下，我才有機會比較。不然的話， 請一次很貴的情形下，我的想法會是大約全盤了解做的方法，自己再自修的方式 研究吧。多的錢拿去買運動衣、運動褲XD 你做的時間那麼長了，我想有氧的時間加到40分應該是沒有問題 此外，無論是自修還是請教練，請務必開始你的重訓，還滿建議要做的。 ※ 引述《cattyy (淋漓盡致)》之銘言： : 加入健身房運動已經幾個月 : 最近在考慮要不要買教練課程 : 主要是想要雕塑線條 : 因為目前已經有瘦下來 前幾個禮都沒有做重訓或其他訓練 : 只有做做有氧運動 心跳率有到最大心跳率*60%以上 有時候心跳會到150 : 時間是20分到30分左右 : 最近感覺體脂又開始上升 然後肉都軟軟的 是不是有氧做太多? : 請給我建議 或是請有上過教練課程(8堂以上)的大大 說說心得 --

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