提供一下比较的心得： 我想任何事都是一样的，不是只有健身。 有人教跟自修是有一定的差距，这点从我们读书的时候，应该就可以体会出来。 之前个人在运动中心是靠自己摸索的，最多就是问一下教练器材怎麽用。 在运动後两个多月，是有花钱上两堂教练的课，大概了解全部的动作（当然是 不可能全部，但一些常见的，都有简单提一下） 本来是有打算靠自己自修，之後再慢慢研究重训的东西。但後来因缘际会，看到某 家很便宜，就先预缴了。反正那家打着是教练指导免费的口号( ￣ c￣)y▂ξ 总之，重训等於是说从头来就是。 就个人来看，无论是自修还是请教练，都会有一定的效果。不说别的，光是Ptt上的 板，就有相当多的资料可以研究。 不过如果有教练带的话，有些自修不太可能会发现的细节，教练会跟你提到。 再来就是自己有一些疑问时，教练也是一个讨论的好对象。 不过话说回来，那也是因为找教练不用钱的情形下，我才有机会比较。不然的话， 请一次很贵的情形下，我的想法会是大约全盘了解做的方法，自己再自修的方式 研究吧。多的钱拿去买运动衣、运动裤XD 你做的时间那麽长了，我想有氧的时间加到40分应该是没有问题 此外，无论是自修还是请教练，请务必开始你的重训，还满建议要做的。 ※ 引述《cattyy (淋漓尽致)》之铭言： : 加入健身房运动已经几个月 : 最近在考虑要不要买教练课程 : 主要是想要雕塑线条 : 因为目前已经有瘦下来 前几个礼都没有做重训或其他训练 : 只有做做有氧运动 心跳率有到最大心跳率*60%以上 有时候心跳会到150 : 时间是20分到30分左右 : 最近感觉体脂又开始上升 然後肉都软软的 是不是有氧做太多? : 请给我建议 或是请有上过教练课程(8堂以上)的大大 说说心得 --

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