作者senjor (好吧，我是三舅)
看板FITNESS
標題Re: [閒聊] 車禍能做的運動
時間Sat Sep 11 19:29:02 2010
腿部肌群是人體少數量多的肌群
所以很多人都習慣用會用到腿的運動來做有氧
當腿部受傷不能運動的時候
大多數人會放棄有氧運動
但是實際上我常常會建議腳有受傷的人做別的部位來有氧
所以請不要忽略人體的另外一個大肌群 => 『背肌』
當然相對來說，用背肌做有氧並不像用腿部做有氧這麼方便
但是已經算是沒有方法中的方法了
可以用滑輪下拉的動作來做有氧
https://www.youtube.com/watch?v=3nwpisDuiy4 (感謝Jimmy大器材示範
把重量調輕，然後就可以開始作上半身有氧了
雖然很多重訓室不太喜歡別人占用重訓器材太久
但是你也算是合理使用，就在那邊做30分鐘就對了，不要怕... XD
誰說腳受傷就要放棄有氧呢？不要再相信沒有根據的謠言了。
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如果手腳都受傷呢？我真的沒想過...
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 180.177.144.17
1F：推 reneeviolet:這不是39 這不是39 這不是39 這不是39 這不是39〒△〒 09/11 19:42
2F：→ senjor:因為我忘了在簽名檔加上我最愛Renee了嗎？ >//////< 09/11 19:47
3F：推 niceshine: 39 我知道你被盜帳號了 09/11 19:50
4F：推 baggirl:蛤=__=我都在家做運動耶 09/11 20:28
5F：→ baggirl:而且我全身超痠，今天搬車的時候 才輕輕出力 09/11 20:29
6F：→ baggirl:我就感覺我的右手好像要抽筋了=_= 09/11 20:29
7F：→ senjor:從頭來咩，平常沒走路的人騎X-bike也是會腳痠啊。 09/11 20:48
8F：推 aries1985:好耶 我昨天膝蓋也壞去 正在煩腦是不是好幾個禮拜不能 09/11 20:52
9F：→ aries1985:做有氧了>.< 09/11 20:52
10F：→ senjor:我怕你頭也受傷...哪有人膝蓋壞去還大喊『好耶』的... 09/11 20:59
11F：→ senjor:就算是上半身運動也要注意暖身跟極限喔，不然也是會受傷。 09/11 21:03
12F：推 aries1985:我是看到你這篇才大喊『好耶』的啦 三舅超溫馨>///< 09/11 21:07
13F：推 aries1985:突然想到 划船機是不是腳受傷也可以做？ 09/12 01:22
14F：→ senjor:划船機需要用腳做支點，要看腳傷是怎樣才知道能不能做。 09/12 08:52
15F：→ daycat:用有靠胸椅墊的...找找看. 09/12 10:45
16F：→ aries1985:OK 我到時再問問醫生和教練 感謝兩位扛霸子的回應:) 09/12 22:41