作者senjor (好吧，我是三舅)
看板FITNESS
标题Re: [闲聊] 车祸能做的运动
时间Sat Sep 11 19:29:02 2010
腿部肌群是人体少数量多的肌群
所以很多人都习惯用会用到腿的运动来做有氧
当腿部受伤不能运动的时候
大多数人会放弃有氧运动
但是实际上我常常会建议脚有受伤的人做别的部位来有氧
所以请不要忽略人体的另外一个大肌群 => 『背肌』
当然相对来说，用背肌做有氧并不像用腿部做有氧这麽方便
但是已经算是没有方法中的方法了
可以用滑轮下拉的动作来做有氧
https://www.youtube.com/watch?v=3nwpisDuiy4 (感谢Jimmy大器材示范
把重量调轻，然後就可以开始作上半身有氧了
虽然很多重训室不太喜欢别人占用重训器材太久
但是你也算是合理使用，就在那边做30分钟就对了，不要怕... XD
谁说脚受伤就要放弃有氧呢？不要再相信没有根据的谣言了。
--
如果手脚都受伤呢？我真的没想过...
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 180.177.144.17
1F：推 reneeviolet:这不是39 这不是39 这不是39 这不是39 这不是39〒△〒 09/11 19:42
2F：→ senjor:因为我忘了在签名档加上我最爱Renee了吗？ >//////< 09/11 19:47
3F：推 niceshine: 39 我知道你被盗帐号了 09/11 19:50
4F：推 baggirl:蛤=__=我都在家做运动耶 09/11 20:28
5F：→ baggirl:而且我全身超酸，今天搬车的时候 才轻轻出力 09/11 20:29
6F：→ baggirl:我就感觉我的右手好像要抽筋了=_= 09/11 20:29
7F：→ senjor:从头来咩，平常没走路的人骑X-bike也是会脚酸啊。 09/11 20:48
8F：推 aries1985:好耶 我昨天膝盖也坏去 正在烦脑是不是好几个礼拜不能 09/11 20:52
9F：→ aries1985:做有氧了>.< 09/11 20:52
10F：→ senjor:我怕你头也受伤...哪有人膝盖坏去还大喊『好耶』的... 09/11 20:59
11F：→ senjor:就算是上半身运动也要注意暖身跟极限喔，不然也是会受伤。 09/11 21:03
12F：推 aries1985:我是看到你这篇才大喊『好耶』的啦 三舅超温馨>///< 09/11 21:07
13F：推 aries1985:突然想到 划船机是不是脚受伤也可以做？ 09/12 01:22
14F：→ senjor:划船机需要用脚做支点，要看脚伤是怎样才知道能不能做。 09/12 08:52
15F：→ daycat:用有靠胸椅垫的...找找看. 09/12 10:45
16F：→ aries1985:OK 我到时再问问医生和教练 感谢两位扛霸子的回应:) 09/12 22:41