作者sinhway (迷)
看板FITNESS
標題[心得] 原來運動真的會上癮啊~~~
時間Sat Sep 11 10:33:41 2010
為了拍婚紗
目前正積極地運動減肥 從八月直到現在
距離上次減肥後 這應該是十年來最認真的一次了
不同於過去
以前只要吃多 就會有罪惡感
現在是只要一天沒有運動 就會覺得怪怪的
且對於吃也不會那麼計較
想吃零食時 還是會來一點
但自己會有所節制
目前做的運動是 健走20分鐘+健身車30分鐘
如果有空時 晚上還會去游泳
但游泳目前還在練習階段 沒有辦法游很久很長距離(應該不到一千吧)
現在在練習蝶式 游完25m後手臂感覺要爆炸了
雖然減的超慢 體重完全沒有減輕
主要是把重點放在體脂率
但已經有幾個同事隱約覺得我變瘦了
可能是整個身型有改變
雖然只有一點點 但還是好開心啊~~~~~~~運動真的超讚
想順便請教大家
目前我是將運動的重點放在有氧
我很想做重量訓練 但住家附近沒有健身房
自己在家做時(啞鈴) 總覺得姿勢怪怪的 很怕受傷
所以現在也只以腹部的鍛練為主
背 臀 腿都沒有辦法鍛鍊
這樣會影響減脂的功效嗎?
我明白有氧和重量訓練 雙管齊下效果最好
但如果只能選擇一種的話 只做有氧夠嗎?
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3F：推 marklou46:重訓還是要詢問一下專業或問人 不要重到受傷了 09/11 14:07