作者sinhway (迷)
看板FITNESS
标题[心得] 原来运动真的会上瘾啊~~~
时间Sat Sep 11 10:33:41 2010
为了拍婚纱
目前正积极地运动减肥 从八月直到现在
距离上次减肥後 这应该是十年来最认真的一次了
不同於过去
以前只要吃多 就会有罪恶感
现在是只要一天没有运动 就会觉得怪怪的
且对於吃也不会那麽计较
想吃零食时 还是会来一点
但自己会有所节制
目前做的运动是 健走20分钟+健身车30分钟
如果有空时 晚上还会去游泳
但游泳目前还在练习阶段 没有办法游很久很长距离(应该不到一千吧)
现在在练习蝶式 游完25m後手臂感觉要爆炸了
虽然减的超慢 体重完全没有减轻
主要是把重点放在体脂率
但已经有几个同事隐约觉得我变瘦了
可能是整个身型有改变
虽然只有一点点 但还是好开心啊~~~~~~~运动真的超赞
想顺便请教大家
目前我是将运动的重点放在有氧
我很想做重量训练 但住家附近没有健身房
自己在家做时(哑铃) 总觉得姿势怪怪的 很怕受伤
所以现在也只以腹部的锻练为主
背 臀 腿都没有办法锻链
这样会影响减脂的功效吗?
我明白有氧和重量训练 双管齐下效果最好
但如果只能选择一种的话 只做有氧够吗?
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1F：推 ashin1069:去量一次INBODY 顺便请教教练一些基本器材使用知识 09/11 10:37
2F：→ ashin1069:不正确的姿势久了没效果还容易受伤 09/11 10:37
3F：推 marklou46:重训还是要询问一下专业或问人 不要重到受伤了 09/11 14:07