作者Ctmate (City*Mate)
看板FITNESS
標題Re: [閒聊] x-bike真的是讓我的膝蓋喔..........
時間Sat Sep 11 09:28:24 2010
通常騎這些類似腳踏車的東西膝蓋會痛都是因為姿勢不對造成的
雖然腳踏車比較不傷膝蓋 但是姿勢不對反而很傷
我膝蓋受傷 除了游泳和腳踏車外沒有其它合適的運動
所以有稍微看一下騎這類商品的動作
以下簡單說一下(會有因商品不同而無法達最佳姿勢的可能)
(不想畫面太亂 條列式說明)
1.坐墊、踏板調整
最好是
踏板踩到底時 膝蓋呈微彎狀態 太直容易肌肉拉傷
過彎對膝蓋負擔很大 (尤其是像我這種做過半月軟骨切除受傷過的人)
最好是在
微彎時踩到底 膝蓋、拇指球呈一垂直線(不過前、不過後)
而雙腳的拇指球位置則為踏板的正中心
2.姿勢與用力方式
不要想著要用力踩 而要想著如何把另一腳抬起來
雙腳是不斷的規律"畫圓" 也不用重踩
應該是在
低阻力、高轉速下騎乘(這講到爛了)
千萬不用死命的踩踏 這樣對膝蓋很傷
踩踏時身體與大腿呈平行(不偏左、不偏右)
基本上如果騎車膝蓋疼痛不外乎就是這些原因了
最好先休息一陣子
如果沒有改善的話記得去看醫生吧
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.195.10.233
1F：→ admirer:如果你說的腳踏車跟我騎的一樣的話 兩踏板位於同一水平時 09/11 09:34
2F：→ admirer:前腳的拇指球才是跟膝蓋位於同一垂線喔 09/11 09:34
3F：→ admirer:至於微彎的判斷方式是腳跟踩踏板至下死點會完全伸直 09/11 09:36
4F：→ admirer:這樣換回拇指球去踩就會自然微彎了 以上適用一般腳踏車 09/11 09:37
5F：→ admirer:飛輪跟X-BIKE沒騎過 不敢說 09/11 09:37
6F：→ Ctmate:其實最主要的是膝蓋不要太前就是了 09/11 12:18
7F：推 ytlyn:我膝蓋不會痛,可是常常有怪聲 囧 就是有那種拐到筋的感覺 09/11 15:37
8F：→ ytlyn:但不會痛,這是我筋骨位置本來就跑掉,還是姿勢錯誤造成呢 @@a 09/11 15:37
9F：→ admirer:y板友請把這篇文章最後五個字覆誦一遍 09/11 15:41
10F：推 kevina13:y版友的情形可能是膝關節的穩定度有問題... 09/12 00:07
11F：→ kevina13:有可能是肌力不足 但也有可能是韌帶受傷造成不穩定 09/12 00:10
12F：推 kevina13:如果騎車常常拐到筋 或者連日常活動都會有這種情形 09/12 00:15
13F：→ kevina13:最好還是去醫院檢查一下比較好喔 09/12 00:15
14F：→ ytlyn:謝謝,因為那種感覺有點像我手肘:我手肘外翻,有時揮到某個角 09/12 22:28
15F：→ ytlyn:度之後,就會有這種像拐到的情形,看過中醫傷科,醫師一下就把 09/12 22:28
16F：→ ytlyn:位置調正,有問過該怎辦,醫師說我也只能避免做那個動作 囧 09/12 22:28
17F：→ ytlyn:(以中醫的說法就是筋跑掉,導致關節轉動時會卡到) 09/12 22:29
18F：→ ytlyn:所以我才有此疑問,不知膝蓋是否也如此 orz 09/12 22:30