作者Ctmate (City*Mate)
看板FITNESS
标题Re: [闲聊] x-bike真的是让我的膝盖喔..........
时间Sat Sep 11 09:28:24 2010
通常骑这些类似脚踏车的东西膝盖会痛都是因为姿势不对造成的
虽然脚踏车比较不伤膝盖 但是姿势不对反而很伤
我膝盖受伤 除了游泳和脚踏车外没有其它合适的运动
所以有稍微看一下骑这类商品的动作
以下简单说一下(会有因商品不同而无法达最佳姿势的可能)
(不想画面太乱 条列式说明)
1.坐垫、踏板调整
最好是
踏板踩到底时 膝盖呈微弯状态 太直容易肌肉拉伤
过弯对膝盖负担很大 (尤其是像我这种做过半月软骨切除受伤过的人)
最好是在
微弯时踩到底 膝盖、拇指球呈一垂直线(不过前、不过後)
而双脚的拇指球位置则为踏板的正中心
2.姿势与用力方式
不要想着要用力踩 而要想着如何把另一脚抬起来
双脚是不断的规律"画圆" 也不用重踩
应该是在
低阻力、高转速下骑乘(这讲到烂了)
千万不用死命的踩踏 这样对膝盖很伤
踩踏时身体与大腿呈平行(不偏左、不偏右)
基本上如果骑车膝盖疼痛不外乎就是这些原因了
最好先休息一阵子
如果没有改善的话记得去看医生吧
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 123.195.10.233
1F：→ admirer:如果你说的脚踏车跟我骑的一样的话 两踏板位於同一水平时 09/11 09:34
2F：→ admirer:前脚的拇指球才是跟膝盖位於同一垂线喔 09/11 09:34
3F：→ admirer:至於微弯的判断方式是脚跟踩踏板至下死点会完全伸直 09/11 09:36
4F：→ admirer:这样换回拇指球去踩就会自然微弯了 以上适用一般脚踏车 09/11 09:37
5F：→ admirer:飞轮跟X-BIKE没骑过 不敢说 09/11 09:37
6F：→ Ctmate:其实最主要的是膝盖不要太前就是了 09/11 12:18
7F：推 ytlyn:我膝盖不会痛,可是常常有怪声 囧 就是有那种拐到筋的感觉 09/11 15:37
8F：→ ytlyn:但不会痛,这是我筋骨位置本来就跑掉,还是姿势错误造成呢 @@a 09/11 15:37
9F：→ admirer:y板友请把这篇文章最後五个字覆诵一遍 09/11 15:41
10F：推 kevina13:y版友的情形可能是膝关节的稳定度有问题... 09/12 00:07
11F：→ kevina13:有可能是肌力不足 但也有可能是韧带受伤造成不稳定 09/12 00:10
12F：推 kevina13:如果骑车常常拐到筋 或者连日常活动都会有这种情形 09/12 00:15
13F：→ kevina13:最好还是去医院检查一下比较好喔 09/12 00:15
14F：→ ytlyn:谢谢,因为那种感觉有点像我手肘:我手肘外翻,有时挥到某个角 09/12 22:28
15F：→ ytlyn:度之後,就会有这种像拐到的情形,看过中医伤科,医师一下就把 09/12 22:28
16F：→ ytlyn:位置调正,有问过该怎办,医师说我也只能避免做那个动作 囧 09/12 22:28
17F：→ ytlyn:(以中医的说法就是筋跑掉,导致关节转动时会卡到) 09/12 22:29
18F：→ ytlyn:所以我才有此疑问,不知膝盖是否也如此 orz 09/12 22:30