作者plnd (Duke)
看板FITNESS
標題[閒聊] 有氧+重量+睡眠5小時=扁朓腺發炎+發燒一個禮拜 (健身房新人)
時間Fri Sep 10 09:34:12 2010
阿宅我這暑假加入健身中心
目標是減重練Muscle和看美女
晚上近12點就寢 早上5點起床 跑步+快走 近40分 無午休
下午 上健身房的課程是=跑步機 30分(有氧課50分) + 重訓40分 + 跑步機 30分
飲食 奶蛋素 不過為了重訓 特別買了補體素 以增加蛋白質
體重 近80
結果 開始健身後 第二個禮拜 發高燒 看了5次醫生 最後 護士姊姊都認識了
休息了一個禮拜 又再按表操課 同樣的 又再一次發燒和扁朓腺發炎
已經看了三次醫生 扁朓腺痛的讓我哇哇叫 連醫生都很納悶
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事後 我的經驗是 新手要運動 睡眠要足
吃菜人 要更注意營養 我口角炎也復發了
想請教大家的是: 因為健身房是在地下室 感覺空氣不好 人多時尤是
因為大量運動 是需要大量氧氣 可以分享在地下室運動的感想嗎?
是有點想換健身中心 雖然已簽約 等健康回復 再去用伊士邦990一個月體驗看看
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.32.125.14
1F：推 eida:發燒看醫生看一次退燒就好 其他就猛喝開水吧 09/10 09:43
2F：推 gangan1101:水也要喝的夠 09/10 09:47
3F：→ admirer:我猜訓練過度造成抵抗力下降 09/10 09:48
4F：推 y3b4:我吃素,也是這一兩個禮拜家健身房,跳有氧重訓騎飛輪樣樣來... 09/10 10:05
5F：→ y3b4:我覺得還好耶!! 還是本身容易扁桃腺發炎呢? 09/10 10:06
6F：→ plnd:已被醫生警告"不跑心裏難過，跑了身體難過" 要那一種，自已選 09/10 10:06
7F：→ standia:聽身體的話,太虛的話,吃飽喝足狂睡 09/10 10:09
8F：推 gangan1101:補體素先別吃吧@@ 09/10 10:19
9F：→ gangan1101:先普通飲食看看 09/10 10:19
10F：推 whitestripe:說真的 睡多一點 訓練少一點 09/10 10:24
11F：→ whitestripe:睡眠不足 又加上一開始訓練 難免有這種情形 09/10 10:25
12F：→ whitestripe:給你身體緩衝的時間 睡多一點 訓練量慢慢的加上去 09/10 10:25
13F：→ whitestripe:較好 勿操之過急 09/10 10:26
14F：→ vincentlinli:物極必反~這樣訓練像傷身不像健身 09/10 10:32
15F：推 FlyinDeath:睡眠不足 如果你要早上五點起床 請你晚上10點以前睡著 09/10 12:02
16F：→ FlyinDeath:一天只睡五小時還重訓 身體根本沒有足夠時間復原 09/10 12:03
17F：推 joseph103331:重訓完我至少都要睡八小時.... 09/10 13:52
18F：推 whitestripe:work hard, rest hard 09/10 14:06
19F：→ kusobike: work soft, micro soft 09/10 17:33
20F：推 reneeviolet:work hard, play hard 09/10 17:43
21F：→ priv:總之就是過度疲勞燒起來的吧.. 09/10 17:46
22F：→ priv:你就知道睡眠不足為什麼不早一點睡呢... 09/10 17:47
23F：→ priv:而且..你覺得為什麼重訓要隔48小時，就是要休息啊orz 09/10 17:48
24F：→ priv:該休不休...效果大打折扣 09/10 17:49
25F：推 FlyinDeath:肌肉不是在你訓練時成長，而是在你休息時成長。 09/10 18:26
26F：推 arthurwang:推上面這句 09/10 19:52