作者plnd (Duke)
看板FITNESS
标题[闲聊] 有氧+重量+睡眠5小时=扁朓腺发炎+发烧一个礼拜 (健身房新人)
时间Fri Sep 10 09:34:12 2010
阿宅我这暑假加入健身中心
目标是减重练Muscle和看美女
晚上近12点就寝 早上5点起床 跑步+快走 近40分 无午休
下午 上健身房的课程是=跑步机 30分(有氧课50分) + 重训40分 + 跑步机 30分
饮食 奶蛋素 不过为了重训 特别买了补体素 以增加蛋白质
体重 近80
结果 开始健身後 第二个礼拜 发高烧 看了5次医生 最後 护士姊姊都认识了
休息了一个礼拜 又再按表操课 同样的 又再一次发烧和扁朓腺发炎
已经看了三次医生 扁朓腺痛的让我哇哇叫 连医生都很纳闷
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事後 我的经验是 新手要运动 睡眠要足
吃菜人 要更注意营养 我口角炎也复发了
想请教大家的是: 因为健身房是在地下室 感觉空气不好 人多时尤是
因为大量运动 是需要大量氧气 可以分享在地下室运动的感想吗?
是有点想换健身中心 虽然已签约 等健康回复 再去用伊士邦990一个月体验看看
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.32.125.14
1F：推 eida:发烧看医生看一次退烧就好 其他就猛喝开水吧 09/10 09:43
2F：推 gangan1101:水也要喝的够 09/10 09:47
3F：→ admirer:我猜训练过度造成抵抗力下降 09/10 09:48
4F：推 y3b4:我吃素,也是这一两个礼拜家健身房,跳有氧重训骑飞轮样样来... 09/10 10:05
5F：→ y3b4:我觉得还好耶!! 还是本身容易扁桃腺发炎呢? 09/10 10:06
6F：→ plnd:已被医生警告"不跑心里难过，跑了身体难过" 要那一种，自已选 09/10 10:06
7F：→ standia:听身体的话,太虚的话,吃饱喝足狂睡 09/10 10:09
8F：推 gangan1101:补体素先别吃吧@@ 09/10 10:19
9F：→ gangan1101:先普通饮食看看 09/10 10:19
10F：推 whitestripe:说真的 睡多一点 训练少一点 09/10 10:24
11F：→ whitestripe:睡眠不足 又加上一开始训练 难免有这种情形 09/10 10:25
12F：→ whitestripe:给你身体缓冲的时间 睡多一点 训练量慢慢的加上去 09/10 10:25
13F：→ whitestripe:较好 勿操之过急 09/10 10:26
14F：→ vincentlinli:物极必反~这样训练像伤身不像健身 09/10 10:32
15F：推 FlyinDeath:睡眠不足 如果你要早上五点起床 请你晚上10点以前睡着 09/10 12:02
16F：→ FlyinDeath:一天只睡五小时还重训 身体根本没有足够时间复原 09/10 12:03
17F：推 joseph103331:重训完我至少都要睡八小时.... 09/10 13:52
18F：推 whitestripe:work hard, rest hard 09/10 14:06
19F：→ kusobike: work soft, micro soft 09/10 17:33
20F：推 reneeviolet:work hard, play hard 09/10 17:43
21F：→ priv:总之就是过度疲劳烧起来的吧.. 09/10 17:46
22F：→ priv:你就知道睡眠不足为什麽不早一点睡呢... 09/10 17:47
23F：→ priv:而且..你觉得为什麽重训要隔48小时，就是要休息啊orz 09/10 17:48
24F：→ priv:该休不休...效果大打折扣 09/10 17:49
25F：推 FlyinDeath:肌肉不是在你训练时成长，而是在你休息时成长。 09/10 18:26
26F：推 arthurwang:推上面这句 09/10 19:52