作者evilmask (奕之華)
看板FITNESS
標題Re: [閒聊] x-bike真的是讓我的膝蓋喔..........
時間Fri Sep 10 09:13:42 2010
你要不要先試一下站著騎？（X-bike站著騎一陣子應該OK吧？這我不知道XD）
看一下你站著騎拉一到一定的轉速，膝蓋有沒有問題。
在沒有問題的情形下，重新慢慢坐回，看一下大約是多少角度才會產生怪怪的問題
我想姿勢應該是有受到影響的。
腿部太操，肌力不太足，姿勢不正確，這是就我經驗中，會讓膝蓋痛的三種可能性（
其他的那種以前舊傷什麼的先不算）
你天天騎100分鐘，對腿部操不操，個人不是很清楚，畢竟每個人的狀況落差很大。
就我自己而言，之前天天用大腿推蹬機，對騎健身車會有影響。
就另一半而言，他是一開始肌力不足，騎車或慢跑膝蓋就會有影響，後來漸漸才OK的
姿勢不正確同樣也會，此外，出力的方式多少也有差異。
像運動過後，我自己本身膝蓋最常遇到痛的狀況是上下樓梯。超級不想爬的Orz，但每天
都要爬上幾回。
不過，若有不運動的時候，爬樓梯的狀況就會好很多。因此運動中對於膝蓋的觀察還是
滿重要的。
這幾天你要不要先試試50分鐘的方式來騎？看看狀況有沒有改善
※ 引述《nonwash (涵)》之銘言：
: 之前曾經天天跑8km(1 hour)都沒事
: 這一兩個月購入了一台X-BIKE
: 想說夏天可以不用曬太陽
: 整天窩在家裡不出門也能運動
: (當個全方位的阿宅)
: 結果昨天阻力3，騎100分鐘，共騎48km
: 膝蓋就有點怪怪的
: 想說阻力調低一點好了，轉速提高些
: 今天阻力2，也是騎100分鐘，共騎56km
: 現在膝蓋整個就是酸痛~~~QQ
: 右膝還比左膝酸痛是怎樣......
: 偏偏最近要拍婚紗
: (不是要結婚，純粹去幫忙當麻豆而已)
: 要加緊運動，停一天都會很有罪惡感
: 看來明天只能去游泳了....我是游泳笨蛋(會游但很慢)
: 沒辦法從游泳得到成就感，所以不是很喜歡游泳的說...
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.132.132.50
1F：→ admirer:我贊成花媽的說法 並不是說姿勢正確就可以大力操 09/10 09:16
2F：→ admirer:運動要循序漸進 讓身體去習慣運作方式 再慢慢增加訓練量 09/10 09:17
3F：→ admirer:等膝蓋養好先從30分鐘開始 一個禮拜後沒問題再加10分鐘 09/10 09:18
4F：→ admirer:另外 自己看姿勢正確 可是別人看明明就不正確也是常有的事 09/10 09:20
5F：推 admirer:對了 我不贊成站著騎啦 不是很熟練還加體重上去搞不好更傷 09/10 09:29
科科，誤會了我站著騎的意思了。就算是飛輪有氧，也不會一直站著騎呀
我指的意思是站著騎一下看一下膝蓋的狀況，這應該是膝蓋最不可能發生痛的情形，
由這樣的姿勢慢慢坐回坐姿，體會了解一下是怎樣的情形才開始發生膝蓋酸痛的問題。
主要是用不同的姿勢來試試，並沒有要站著騎的意思啦，何況機器本身就沒有這樣的設
計。
講簡單一點，站姿只是一個檢測的方式。
※ 編輯: evilmask 來自: 220.132.132.50 (09/10 09:50)