作者evilmask (奕之华)
看板FITNESS
标题Re: [闲聊] x-bike真的是让我的膝盖喔..........
时间Fri Sep 10 09:13:42 2010
你要不要先试一下站着骑？（X-bike站着骑一阵子应该OK吧？这我不知道XD）
看一下你站着骑拉一到一定的转速，膝盖有没有问题。
在没有问题的情形下，重新慢慢坐回，看一下大约是多少角度才会产生怪怪的问题
我想姿势应该是有受到影响的。
腿部太操，肌力不太足，姿势不正确，这是就我经验中，会让膝盖痛的三种可能性（
其他的那种以前旧伤什麽的先不算）
你天天骑100分钟，对腿部操不操，个人不是很清楚，毕竟每个人的状况落差很大。
就我自己而言，之前天天用大腿推蹬机，对骑健身车会有影响。
就另一半而言，他是一开始肌力不足，骑车或慢跑膝盖就会有影响，後来渐渐才OK的
姿势不正确同样也会，此外，出力的方式多少也有差异。
像运动过後，我自己本身膝盖最常遇到痛的状况是上下楼梯。超级不想爬的Orz，但每天
都要爬上几回。
不过，若有不运动的时候，爬楼梯的状况就会好很多。因此运动中对於膝盖的观察还是
满重要的。
这几天你要不要先试试50分钟的方式来骑？看看状况有没有改善
※ 引述《nonwash (涵)》之铭言：
: 之前曾经天天跑8km(1 hour)都没事
: 这一两个月购入了一台X-BIKE
: 想说夏天可以不用晒太阳
: 整天窝在家里不出门也能运动
: (当个全方位的阿宅)
: 结果昨天阻力3，骑100分钟，共骑48km
: 膝盖就有点怪怪的
: 想说阻力调低一点好了，转速提高些
: 今天阻力2，也是骑100分钟，共骑56km
: 现在膝盖整个就是酸痛~~~QQ
: 右膝还比左膝酸痛是怎样......
: 偏偏最近要拍婚纱
: (不是要结婚，纯粹去帮忙当麻豆而已)
: 要加紧运动，停一天都会很有罪恶感
: 看来明天只能去游泳了....我是游泳笨蛋(会游但很慢)
: 没办法从游泳得到成就感，所以不是很喜欢游泳的说...
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.132.132.50
1F：→ admirer:我赞成花妈的说法 并不是说姿势正确就可以大力操 09/10 09:16
2F：→ admirer:运动要循序渐进 让身体去习惯运作方式 再慢慢增加训练量 09/10 09:17
3F：→ admirer:等膝盖养好先从30分钟开始 一个礼拜後没问题再加10分钟 09/10 09:18
4F：→ admirer:另外 自己看姿势正确 可是别人看明明就不正确也是常有的事 09/10 09:20
5F：推 admirer:对了 我不赞成站着骑啦 不是很熟练还加体重上去搞不好更伤 09/10 09:29
科科，误会了我站着骑的意思了。就算是飞轮有氧，也不会一直站着骑呀
我指的意思是站着骑一下看一下膝盖的状况，这应该是膝盖最不可能发生痛的情形，
由这样的姿势慢慢坐回坐姿，体会了解一下是怎样的情形才开始发生膝盖酸痛的问题。
主要是用不同的姿势来试试，并没有要站着骑的意思啦，何况机器本身就没有这样的设
计。
讲简单一点，站姿只是一个检测的方式。
※ 编辑: evilmask 来自: 220.132.132.50 (09/10 09:50)