: 生活型態：上班族 : 運動習慣： 八月底開始 約每天30-60分鐘的飛輪[家裡],心跳數約 150/分 : 預計追加腹部訓練 [滾輪機] : 我的問題：從八月底開始飛輪後 每天有紀錄體重及體脂狀況, : 發現運動完後馬上量測體脂與就寢前 與隔天早上量測的數值都很大的差別 : 想請問我紀錄的時間以哪個為主比較準確呢? 剛吃完或運動完後量都會比較不準，簡單來說，盡量避免身體在比較有大的變化情形 下來量。被建議所量的時段，是吃完飯兩小時後量比較OK。 以一天來說，早上起床後，身體的狀況是相對穩定的。因此起床後上個小號後來量 會是最被建議的時間。看你的作息，也是最適合此時。 : [曾有一次 剛運動完與就寢前的體脂 相差了快6%.....] 很正常。你早上起來再量，我想又是另一個數值了。 : P.s 家裡的體脂器為 輸入身高 年齡後會自動換算的 不知道準不準 : 另外 關於飲食方面因為運動完後 就已經約9-10點 可否再次進食呢? : (如果當日基代尚有不足) : 謝謝 不準，但這沒辦法。真要說的話，比較準的是體重XD。但這誤差其實也不算是有太 大的問題，現在你會問，是因為你才剛開始，若有天天量的習慣，過兩、三個月後 你內心也有譜了。重點是不要想一些有的沒的，比如說，發現體重上升了，就想著 不要吃東西，想要節食一類的。飲食控制這事情，板上提很多了，就不特別說了。 熱量控制好，吃是沒什麼問題，你也不是吃了就馬上睡吧。重點是在於請你了解何 謂飲食均衡。如果是吃一些阿里不達的，那你還是好好休息吧。 --

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