: 生活型态：上班族 : 运动习惯： 八月底开始 约每天30-60分钟的飞轮[家里],心跳数约 150/分 : 预计追加腹部训练 [滚轮机] : 我的问题：从八月底开始飞轮後 每天有纪录体重及体脂状况, : 发现运动完後马上量测体脂与就寝前 与隔天早上量测的数值都很大的差别 : 想请问我纪录的时间以哪个为主比较准确呢? 刚吃完或运动完後量都会比较不准，简单来说，尽量避免身体在比较有大的变化情形 下来量。被建议所量的时段，是吃完饭两小时後量比较OK。 以一天来说，早上起床後，身体的状况是相对稳定的。因此起床後上个小号後来量 会是最被建议的时间。看你的作息，也是最适合此时。 : [曾有一次 刚运动完与就寝前的体脂 相差了快6%.....] 很正常。你早上起来再量，我想又是另一个数值了。 : P.s 家里的体脂器为 输入身高 年龄後会自动换算的 不知道准不准 : 另外 关於饮食方面因为运动完後 就已经约9-10点 可否再次进食呢? : (如果当日基代尚有不足) : 谢谢 不准，但这没办法。真要说的话，比较准的是体重XD。但这误差其实也不算是有太 大的问题，现在你会问，是因为你才刚开始，若有天天量的习惯，过两、三个月後 你内心也有谱了。重点是不要想一些有的没的，比如说，发现体重上升了，就想着 不要吃东西，想要节食一类的。饮食控制这事情，板上提很多了，就不特别说了。 热量控制好，吃是没什麽问题，你也不是吃了就马上睡吧。重点是在於请你了解何 谓饮食均衡。如果是吃一些阿里不达的，那你还是好好休息吧。 --

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