作者babysilkwarm (小唄)
看板FITNESS
標題[討論] 吃的時間
時間Wed Sep 8 22:37:17 2010
雖然本人也在減肥中
但是沒有很刻意
所以這篇不是要問減肥 XD
這篇想跟板大們討論吃東西的時間
現在習慣少量多餐
但是開始有一點覺得好像整天都在吃
雖然這樣整天都在吃的感覺很幸福 XD
但是也有聽到一個說法是，三餐定時定量對身體比較好
前幾篇也有推文說飲食時間很亂的話，對腸胃不好
我以前胃不好，只要壓力大就會胃痛
不過，工作後開始健康減肥 (運動不節食 & 盡量吃不加工食物)
到現在快一年，感覺身體健康很多
最近工作壓力滿大的，卻沒有再胃痛了
但是還是有點擔心我這樣"沒有明顯三餐"的習慣
會不會有什麼潛在的影響?
而且之前也有聽到另一個說法是
餐跟餐之間要間隔一定的時間
這樣身體才會消耗脂肪
那如果是一直有在進食，但是整天下來的總量控制的話
這樣是不是就不會消耗脂肪呢? 甚至會不會囤積脂肪阿?
我目前大致上的飲食 & 時間如下:
8:00 ~ 9:00 自製三明治 (全麥土司 2 片 + 低脂起司 1 片 + 生菜)
+ 自己打的無糖豆漿一杯約 240cc
10:00 ~ 10:30 蔬菜捲 (潤餅皮 2 片 + 一堆生菜)
約 11:30 公司水果 (250g，約一份)
13:00 ~ 14:00 自己帶的便當 (本週是黃豆五穀飯 + 蟹肉海菜烘蛋 +
煎柳葉魚 + 水煮或少油炒菇類菜類 )
16:00 ~ 18:00 公司水果 (250g，約一份)
+ 麵包(有蛋、火腿、起司、生菜) 或御飯團
+ 無糖豆漿或脫脂牛奶一杯
有時會再加一保鮮盒生菜，份量約小七生菜 2~3 倍
[ 接下來是運動時間 ]
睡前如果餓的話，感覺肚子想吃什麼就吃什麼 XD
有時候是想吃生菜，有時候是自己打的豆漿或低脂/脫脂牛奶，有時候吃蘋果
因為工作是寫程式的工程師
再加上最近工作比較忙，所以都會邊吃東西邊配 code
我知道這樣對消化不好 orz
但是因為 debug 時都會很嘴讒
這樣的飲食方式一方面可以慢慢吃、不會像以前剛吃飽會有太撐的感覺不舒服
另一方面又因為整天都在吃了，所以就不會再吃太多零食這樣 XD
而且其實上面時間都是大概的，沒有一定
像午餐是如果有想睡午覺的話就睡起來一點才吃
沒想睡的話，就十二點去熱便當、慢慢吃到一點半之類的
總之感覺在公司的時間，大概平均每個小時就會吃一次東西吧
有沒有研究說一直都在進食的話，身體會怎麼樣? XD
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.233.230.174
1F：→ kusobike:研究顯示，一直處於進食狀態的人，開銷比較大 09/08 22:39
2F：→ daycat:身體一直都努力的在消耗脂肪.只是要不要消耗更多而已... 09/08 22:42
3F：→ daycat:多跟板娘請教營養有關常識.會對身體機制有更多了解的... 09/08 22:43
4F：推 reneeviolet:正統的少量多餐是3~4小時進一餐 每日4~6餐 o(〒︿〒)o 09/08 22:56
5F：→ babysilkwarm:對阿 所以我才開始有點不安 XD 09/08 23:05
6F：→ babysilkwarm:想知道這樣吃會不會怎麼樣 XD 09/08 23:07
7F：→ reneeviolet:不一定會怎樣啊 自已記錄體重體脂看變化 傾聽身聽聲音 09/08 23:08
8F：→ reneeviolet: 體 09/08 23:09
9F：→ babysilkwarm:好~ 那我就繼續了 感謝版娘! (偷抱 >///<) 09/08 23:11
10F：→ reneeviolet:(回抱 >///<) 09/08 23:13
11F：推 niceshine: (一起抱) >///< 09/08 23:23
12F：推 baby03201:少量多餐很花錢是真的 T.T 09/08 23:52
13F：→ babysilkwarm:自己準備跟吃公司餐比有比較貴 不過比吃外面餐廳便宜 09/08 23:56
14F：→ babysilkwarm:不過自己準備食物很好玩 哈哈 09/08 23:57