作者babysilkwarm (小呗)
看板FITNESS
标题[讨论] 吃的时间
时间Wed Sep 8 22:37:17 2010
虽然本人也在减肥中
但是没有很刻意
所以这篇不是要问减肥 XD
这篇想跟板大们讨论吃东西的时间
现在习惯少量多餐
但是开始有一点觉得好像整天都在吃
虽然这样整天都在吃的感觉很幸福 XD
但是也有听到一个说法是，三餐定时定量对身体比较好
前几篇也有推文说饮食时间很乱的话，对肠胃不好
我以前胃不好，只要压力大就会胃痛
不过，工作後开始健康减肥 (运动不节食 & 尽量吃不加工食物)
到现在快一年，感觉身体健康很多
最近工作压力满大的，却没有再胃痛了
但是还是有点担心我这样"没有明显三餐"的习惯
会不会有什麽潜在的影响?
而且之前也有听到另一个说法是
餐跟餐之间要间隔一定的时间
这样身体才会消耗脂肪
那如果是一直有在进食，但是整天下来的总量控制的话
这样是不是就不会消耗脂肪呢? 甚至会不会囤积脂肪阿?
我目前大致上的饮食 & 时间如下:
8:00 ~ 9:00 自制三明治 (全麦土司 2 片 + 低脂起司 1 片 + 生菜)
+ 自己打的无糖豆浆一杯约 240cc
10:00 ~ 10:30 蔬菜卷 (润饼皮 2 片 + 一堆生菜)
约 11:30 公司水果 (250g，约一份)
13:00 ~ 14:00 自己带的便当 (本周是黄豆五谷饭 + 蟹肉海菜烘蛋 +
煎柳叶鱼 + 水煮或少油炒菇类菜类 )
16:00 ~ 18:00 公司水果 (250g，约一份)
+ 面包(有蛋、火腿、起司、生菜) 或御饭团
+ 无糖豆浆或脱脂牛奶一杯
有时会再加一保鲜盒生菜，份量约小七生菜 2~3 倍
[ 接下来是运动时间 ]
睡前如果饿的话，感觉肚子想吃什麽就吃什麽 XD
有时候是想吃生菜，有时候是自己打的豆浆或低脂/脱脂牛奶，有时候吃苹果
因为工作是写程式的工程师
再加上最近工作比较忙，所以都会边吃东西边配 code
我知道这样对消化不好 orz
但是因为 debug 时都会很嘴谗
这样的饮食方式一方面可以慢慢吃、不会像以前刚吃饱会有太撑的感觉不舒服
另一方面又因为整天都在吃了，所以就不会再吃太多零食这样 XD
而且其实上面时间都是大概的，没有一定
像午餐是如果有想睡午觉的话就睡起来一点才吃
没想睡的话，就十二点去热便当、慢慢吃到一点半之类的
总之感觉在公司的时间，大概平均每个小时就会吃一次东西吧
有没有研究说一直都在进食的话，身体会怎麽样? XD
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.233.230.174
1F：→ kusobike:研究显示，一直处於进食状态的人，开销比较大 09/08 22:39
2F：→ daycat:身体一直都努力的在消耗脂肪.只是要不要消耗更多而已... 09/08 22:42
3F：→ daycat:多跟板娘请教营养有关常识.会对身体机制有更多了解的... 09/08 22:43
4F：推 reneeviolet:正统的少量多餐是3~4小时进一餐 每日4~6餐 o(〒︿〒)o 09/08 22:56
5F：→ babysilkwarm:对阿 所以我才开始有点不安 XD 09/08 23:05
6F：→ babysilkwarm:想知道这样吃会不会怎麽样 XD 09/08 23:07
7F：→ reneeviolet:不一定会怎样啊 自已记录体重体脂看变化 倾听身听声音 09/08 23:08
8F：→ reneeviolet: 体 09/08 23:09
9F：→ babysilkwarm:好~ 那我就继续了 感谢版娘! (偷抱 >///<) 09/08 23:11
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12F：推 baby03201:少量多餐很花钱是真的 T.T 09/08 23:52
13F：→ babysilkwarm:自己准备跟吃公司餐比有比较贵 不过比吃外面餐厅便宜 09/08 23:56
14F：→ babysilkwarm:不过自己准备食物很好玩 哈哈 09/08 23:57