作者retu (法)
看板FITNESS
標題[討論] 下背痛 v.s 利用抗力球訓練核心
時間Wed Sep 8 13:08:57 2010
最近這兩天連續晚上打籃球
隔天早上又晨泳
結果今天早上很明顯腰桿挺不起來
游泳的時候覺得右腰痛 下背有點麻
右腰在國中打籃球有受過傷
後來右腳踝就常常扭傷 右膝蓋(臏骨移位)也在大學開了刀
中醫師看過也說我下背比較無力
剛才爬了一下文
發現下背痛可以利用抗力球訓練核心來改善疼痛 加強核心肌群
貓大也有推文提供youtube上的抗力球影片
請問版上目前有使用抗力球的達人嗎?
能否分享一下心得
謝謝!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.131.229.69
1F：→ Techie:我想借問一下，抗力球要買表面平滑的，還是上面有很大顆粒 09/08 13:34
2F：→ Techie:哪種比較好呢？ 09/08 13:35
4F：→ whitestripe:主要是背的short, deep muscle 09/08 14:15
5F：→ whitestripe:這個動作一般人比較不知道所以只貼這個 09/08 14:16
6F：→ whitestripe:其他的oblique, internal ,rectus上網找就一堆了 09/08 14:17
7F：→ retu:感謝~ ! 09/08 14:21
8F：推 whitestripe:你要記得核心都要加強 不能偏廢 09/08 14:24
9F：→ whitestripe:很多人只關心rectus 這是不對的 09/08 14:26
10F：→ whitestripe:當你以後要玩硬舉 蹲舉的時候 這些肌群可以帶你非常 09/08 14:27
11F：→ whitestripe:大的幫助 像是intra-abdominal preesure(iap) 09/08 14:29
12F：→ whitestripe:的提升等等 加油吧 09/08 14:29
13F：→ retu:謝謝白線條大的詳細資訊! 09/08 14:35
14F：→ retu:To Techie- 我是買COSTCO 上面有紋路的，但不是很大顆粒 09/08 14:36