作者retu (法)
看板FITNESS
标题[讨论] 下背痛 v.s 利用抗力球训练核心
时间Wed Sep 8 13:08:57 2010
最近这两天连续晚上打篮球
隔天早上又晨泳
结果今天早上很明显腰杆挺不起来
游泳的时候觉得右腰痛 下背有点麻
右腰在国中打篮球有受过伤
後来右脚踝就常常扭伤 右膝盖(膑骨移位)也在大学开了刀
中医师看过也说我下背比较无力
刚才爬了一下文
发现下背痛可以利用抗力球训练核心来改善疼痛 加强核心肌群
猫大也有推文提供youtube上的抗力球影片
请问版上目前有使用抗力球的达人吗?
能否分享一下心得
谢谢!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.131.229.69
1F：→ Techie:我想借问一下，抗力球要买表面平滑的，还是上面有很大颗粒 09/08 13:34
2F：→ Techie:哪种比较好呢？ 09/08 13:35
4F：→ whitestripe:主要是背的short, deep muscle 09/08 14:15
5F：→ whitestripe:这个动作一般人比较不知道所以只贴这个 09/08 14:16
6F：→ whitestripe:其他的oblique, internal ,rectus上网找就一堆了 09/08 14:17
7F：→ retu:感谢~ ! 09/08 14:21
8F：推 whitestripe:你要记得核心都要加强 不能偏废 09/08 14:24
9F：→ whitestripe:很多人只关心rectus 这是不对的 09/08 14:26
10F：→ whitestripe:当你以後要玩硬举 蹲举的时候 这些肌群可以带你非常 09/08 14:27
11F：→ whitestripe:大的帮助 像是intra-abdominal preesure(iap) 09/08 14:29
12F：→ whitestripe:的提升等等 加油吧 09/08 14:29
13F：→ retu:谢谢白线条大的详细资讯! 09/08 14:35
14F：→ retu:To Techie- 我是买COSTCO 上面有纹路的，但不是很大颗粒 09/08 14:36