作者lshtd (lshtd)
看板FITNESS
標題[發問]有氧後也要吃蛋白質嗎?
時間Wed Sep 8 00:35:05 2010
不好意思，
想請問一下一般做完重訓後，
大部份都會買杯豆漿，有的會去吃肉補充蛋白質。
那如果是做完有氧呢？
也要喝豆漿嗎？
還有呀
我大概是一個星期多前才開始有去學校的健身房
一個星期裡扣掉補習的時間
大概是
二四日重訓 一三跑步（跑３０分重）
這樣會因為做有氧而沒辦法長肌肉嗎？
不過應該都有助於降低我的體脂率吧？
還有呀，我重訓完會去吃火雞肉片飯，跟一盤燙青菜，
這樣會吃太少嗎?
我目前的狀況是：(康是美量的)
身高：165cm
體重：60KG
內臟脂肪：5%
體脂肪：16.3%
BMI：22
基代：1448
運動會提升當日的代謝，
但是持續下來會使我的基代上升嗎?
這些問題有點蠢問到答案後會自刪...
麻煩大家幫我解惑了 謝謝!!
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◆ From: 122.123.244.127
※ 編輯: lshtd 來自: 122.123.244.127 (09/08 00:38)
1F：推 nk:少量澱粉 09/08 02:27
2F：推 nonwash:你才有氧30分鐘不用補充蛋白質啦~30分鐘剛好是把醣類差不 09/08 08:54
3F：→ nonwash:多消耗完的時候而已，像我一次都有氧一個半小時，才會補充 09/08 08:55