作者lshtd (lshtd)
看板FITNESS
标题[发问]有氧後也要吃蛋白质吗?
时间Wed Sep 8 00:35:05 2010
不好意思，
想请问一下一般做完重训後，
大部份都会买杯豆浆，有的会去吃肉补充蛋白质。
那如果是做完有氧呢？
也要喝豆浆吗？
还有呀
我大概是一个星期多前才开始有去学校的健身房
一个星期里扣掉补习的时间
大概是
二四日重训 一三跑步（跑３０分重）
这样会因为做有氧而没办法长肌肉吗？
不过应该都有助於降低我的体脂率吧？
还有呀，我重训完会去吃火鸡肉片饭，跟一盘烫青菜，
这样会吃太少吗?
我目前的状况是：(康是美量的)
身高：165cm
体重：60KG
内脏脂肪：5%
体脂肪：16.3%
BMI：22
基代：1448
运动会提升当日的代谢，
但是持续下来会使我的基代上升吗?
这些问题有点蠢问到答案後会自删...
麻烦大家帮我解惑了 谢谢!!
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◆ From: 122.123.244.127
※ 编辑: lshtd 来自: 122.123.244.127 (09/08 00:38)
1F：推 nk:少量淀粉 09/08 02:27
2F：推 nonwash:你才有氧30分钟不用补充蛋白质啦~30分钟刚好是把醣类差不 09/08 08:54
3F：→ nonwash:多消耗完的时候而已，像我一次都有氧一个半小时，才会补充 09/08 08:55