※ 引述《tinysun (飯和蛋的火焰之舞)》之銘言： : 一般上班族下了班可能都晚上6點後了 遇到加班可能更晚 : 太晚跑步會影響晚上的睡眠（刺激交感神經） : 那早上跑步會比晚上好嗎 : 問過健身房的教練 他是說 早上跑步除了空氣好外 : 對一天的代謝率也是最好的... : 可是 上班前一大早起來跑步真的很痛苦啊 : 請問大家 不考慮其他的因素 一天當中跑步最好的時間是何時 改成早上跑步已經快一個月了，感覺還不錯。 之前作息是這樣：早上八點多起來，東摸西摸開車到實驗室大約 九點多，然後鬼混到下午，四點多離開，回家習慣先躺一下，然 後出門跑步。後來天氣太熱，下午六七點都還有 37 度，跑到都 要爆了。後來越來越晚出門，跑完都九點多了，實在不知道該不 該吃晚餐，大都用牛奶+燕麥片+水果代替，然後就東摸摸西摸摸 ，到十二點多上床，用 iPhone 看 YouTube 看到一點多才睡， 每天都覺得睡不飽。 十一月要跑馬拉松，所以想改個作息，換成早上跑，因為比賽也 是在清晨。現在作息大概是這樣，每天約六點起來，喝點冰水幫 住排便，再稍微躺個十五分鐘，然後吃點餅乾上完廁所大約七點 出門跑步，看當天的課表，短的話七點半回來，長的話八點回來 ，吃個早餐，把跑步的紀錄上傳，然後改成騎腳踏車去實驗室， 進到實驗室大約 8:30 到 9:00 之間，比以往早一點。接著大概 十一點就會餓了，吃個能量棒之類的餅乾，撐到十二點吃午餐。 下午也會提早餓，也是吃類似的東西，然後因為不用跑步，頓時 時間多很多，所以可以大概五點多再回家（騎腳踏車），回到家 反正時間多，就小睡個二十分鐘，起來大概六點，弄個晚餐順便 做隔天便當，還可以看看電視，或是繼續白天的研究，大約十點 半到十一點間上床，一樣會在床上看一下影片，大都十一點半前 會睡覺。 新的作息三餐正常多了，而且時間頓時變得很多，加上改成騎腳 踏車上下學，每天可以多燒個一百多卡。感覺睡眠也比較充足（ 雖然睡的時間差不多），不過假日逮到機會還是可以整天睡覺， 就只有三餐起來吃 XD 不過早上起來要有意志力，現在天氣還算好，等十一月我這邊變 冷，可能起來的時候溫度是個位數或零下，用想的就覺得很痛苦 ，還好十一月下旬就要比賽，痛苦不會太久。 建議你先把每天的行程紀錄一下，然後計畫如果你改早上運動， 行程會怎樣變，剛開始會比較痛苦，不過習慣之後就會覺得更有 精神了。 -- Some people are born on third base and go through life thinking they hit a triple. - Barry Switzer --

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