※ 引述《tinysun (饭和蛋的火焰之舞)》之铭言： : 一般上班族下了班可能都晚上6点後了 遇到加班可能更晚 : 太晚跑步会影响晚上的睡眠（刺激交感神经） : 那早上跑步会比晚上好吗 : 问过健身房的教练 他是说 早上跑步除了空气好外 : 对一天的代谢率也是最好的... : 可是 上班前一大早起来跑步真的很痛苦啊 : 请问大家 不考虑其他的因素 一天当中跑步最好的时间是何时 改成早上跑步已经快一个月了，感觉还不错。 之前作息是这样：早上八点多起来，东摸西摸开车到实验室大约 九点多，然後鬼混到下午，四点多离开，回家习惯先躺一下，然 後出门跑步。後来天气太热，下午六七点都还有 37 度，跑到都 要爆了。後来越来越晚出门，跑完都九点多了，实在不知道该不 该吃晚餐，大都用牛奶+燕麦片+水果代替，然後就东摸摸西摸摸 ，到十二点多上床，用 iPhone 看 YouTube 看到一点多才睡， 每天都觉得睡不饱。 十一月要跑马拉松，所以想改个作息，换成早上跑，因为比赛也 是在清晨。现在作息大概是这样，每天约六点起来，喝点冰水帮 住排便，再稍微躺个十五分钟，然後吃点饼乾上完厕所大约七点 出门跑步，看当天的课表，短的话七点半回来，长的话八点回来 ，吃个早餐，把跑步的纪录上传，然後改成骑脚踏车去实验室， 进到实验室大约 8:30 到 9:00 之间，比以往早一点。接着大概 十一点就会饿了，吃个能量棒之类的饼乾，撑到十二点吃午餐。 下午也会提早饿，也是吃类似的东西，然後因为不用跑步，顿时 时间多很多，所以可以大概五点多再回家（骑脚踏车），回到家 反正时间多，就小睡个二十分钟，起来大概六点，弄个晚餐顺便 做隔天便当，还可以看看电视，或是继续白天的研究，大约十点 半到十一点间上床，一样会在床上看一下影片，大都十一点半前 会睡觉。 新的作息三餐正常多了，而且时间顿时变得很多，加上改成骑脚 踏车上下学，每天可以多烧个一百多卡。感觉睡眠也比较充足（ 虽然睡的时间差不多），不过假日逮到机会还是可以整天睡觉， 就只有三餐起来吃 XD 不过早上起来要有意志力，现在天气还算好，等十一月我这边变 冷，可能起来的时候温度是个位数或零下，用想的就觉得很痛苦 ，还好十一月下旬就要比赛，痛苦不会太久。 建议你先把每天的行程纪录一下，然後计画如果你改早上运动， 行程会怎样变，刚开始会比较痛苦，不过习惯之後就会觉得更有 精神了。 -- Some people are born on third base and go through life thinking they hit a triple. - Barry Switzer --

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