作者QYIN712 (meibaby)
看板FITNESS
標題[討論] 要減10KG要作多久運動?
時間Tue Sep 7 19:42:04 2010
看到板上說到1KG有7000多大卡的熱量 那假設跑步1小時所耗的熱量
是200卡 那不就是要跑300多次 在飲食不做改變的情況下
這樣計算正確嗎?
要是以上都沒錯的話 所以我要減重10KG就要每天慢跑1小時 持續一整年
沒錯吧 = = 想到這麼久都 ORZ.......
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.87.251.142
1F：推 gangan1101:運動完後代謝會提高啦 一些 09/07 19:48
2F：→ gangan1101:飲食不做改變 也不一定會變瘦 09/07 19:48
3F：→ gangan1101:如果你本來的飲食是讓你變胖的 然後你運動 09/07 19:48
4F：→ gangan1101:也有可能變成持平啊 09/07 19:49
5F：推 jeff0323:其實一點都不難 我七月開始騎X-BIKE 到今天 每天固定 09/07 20:10
6F：→ jeff0323:40~50分鐘 心跳要求150/S 現在每天都很期待運動的時間 09/07 20:11
7F：→ jeff0323: m XD s的話就好笑了 09/07 20:12
8F：→ jeff0323:而且我覺得 與其在想要多久 現在馬上開始 才有幫助！ 09/07 20:13
9F：推 AQUAWATERS:你現在幾歲 假設你25歲現在開始動 26歲就大概可達目標 09/07 20:21
10F：→ AQUAWATERS:即使沒達到 身心也會有變化 09/07 20:21
11F：→ AQUAWATERS:你要現在開始動 還是繼續煩惱怎麼那麼久 09/07 20:21
12F：推 liberating:其實那個7000卡當初我看不很懂耶 09/07 20:24
13F：→ liberating:別想那麼多啦...總之 動 就對了 09/07 20:25
14F：推 sakula0616:3餐正常+運動 一個月1KG沒問題 09/07 20:26
15F：推 whitestripe:跑步一個小時消耗兩百大卡某種層面上也算是能跑 09/07 20:31
16F：→ whitestripe:有時間算這種數學不如馬上穿起你的慢跑鞋 09/07 20:32
17F：→ whitestripe:just do it 09/07 20:33
18F：→ whitestripe:忽然想起環島文............ 09/07 20:33
19F：→ whitestripe:不知道他現在幾公斤了 09/07 20:34
20F：→ noneich:最近三各月就瘦了十幾公斤~JUST DO IT 09/07 20:42
21F：→ noneich:PS:有運動後吃的比以前更多~體重76=>64 09/07 20:43
22F：推 ashin1069:一直想就永遠只是想而已 09/07 20:52
23F：推 nonwash:跑步一小時耗200大卡也太少了吧...= = 09/07 21:14
24F：推 LAN927:跑步一個小時沒有200大卡這麼少. 09/07 21:32
25F：推 reneeviolet:坐而言不如 09/07 21:33
26F：→ norvamine: 起而行 09/07 21:39
27F：→ reneeviolet: 走不如轉而跑 09/07 21:40
28F：推 w979255:我從6月開始到現在已經減掉6公斤～ 09/07 21:57
29F：推 a10028991:其實我剛剛在跑步的時候 也有和原po一樣的想法XDD 09/07 22:13
30F：→ aikopake:你就慢慢想吧....真正會減肥的人就是會去跑.... 09/07 22:13
31F：→ a10028991:人類的身體真的很奇妙 還是不要被數字挾制了你的腦袋 09/07 22:15
32F：→ kusobike:我已經不管體重了，晚上運動完很餓，剛剛吃掉12吋披薩 09/07 22:20
33F：→ a10028991:我跑完6km 吃了生菜很多的三明治+無糖豆漿 和樓上差好多 09/07 22:25
34F：推 rr741218:其實真的要推 立刻開始! 真的有差耶 09/07 22:26
35F：→ kusobike:因為我超餓 09/07 22:26
36F：→ kusobike:此時只有披薩才能填滿我飢渴的肚子 09/07 22:27
37F：推 zhunji:我慢跑30分鐘就200多卡了@@ 09/07 22:27
38F：→ a10028991:我都自己做披薩耶 熱量比較低 XD 09/07 22:30
39F：→ a10028991:板上可以分享低卡食譜嗎? 低卡餅乾 低卡披薩 09/07 22:31
40F：→ kusobike:發文吧~~~ 09/07 22:32
41F：→ kusobike:最好是順便做一份，送到我家 09/07 22:33
42F：→ kusobike:這樣我才有樣本可以參考~~科科 09/07 22:33
43F：→ a10028991:樣本會迅速被吃光光 哈哈哈 09/07 22:35
44F：→ kusobike:請多做幾份樣本，或者定期送樣本過來，謝謝 09/07 22:37
45F：→ kusobike:斐特展望基金會，感謝您 09/07 22:38
46F：→ a10028991:Fat!!!! no good XDDDDD 09/07 22:43
47F：推 IkAzrael:有堅持跑下去不用一年啦..... 09/07 22:50
48F：推 quiet93:跑了三個月，都沒瘦，哈哈 09/07 23:03
49F：推 reneeviolet:a10028991：伸食譜 XD 09/07 23:04
50F：推 lionsy:照你這麼算現在開始做只要一整年;不做,明年此時還在喊減肥 09/07 23:14
51F：→ yr:我跑一年越跑越重，科科 09/07 23:14
52F：→ kusobike:樓上是從地球跑到太陽嗎? 09/07 23:25
53F：推 ccsasi:恐怕體重還沒到 體脂肪已經達到標準了.. 09/07 23:32
54F：→ Elebea:那是一公斤「脂肪」 還有運動後提昇的體能、基礎代謝率影 09/08 00:45
55F：→ Elebea:響之下，功效會更快。 09/08 00:46
56F：→ enthos:www.120live.com/kangfuyundong/766-120live.html 單位大卡 09/08 01:28
57F：推 pessimism:跑步一小時不只200大卡啦，走路都不只了 09/08 08:41
58F：→ Herlin:要看速度和體重 你如果70kg 用8 kmh 跑, 大概一小時五百吧 09/08 09:55
59F：推 panny:我自己運動加飲食控制一年12公斤~ 09/08 11:34
60F：推 LittleAllen:我跑+走全程約40多分鐘 熱量消耗約550大卡! 09/08 12:34
61F：推 ffdagger:一個月能瘦個1~2kg差不多吧 09/08 12:46
62F：推 babysilkwarm:40多分鐘五百多卡是看跑步機的顯示嗎? 那個不準吧.. 09/08 21:49